早孕反应，每个人都不一样，有的人嗜睡，有的人怕冷，有的人闻到油味会觉得不舒服……这些症状通常出现在停经6周以后，一般持续到怀孕3个月。每个人的情况都会有所不同，这和个人激素有关，有的人早孕反应时间比较长，直到16--18周才消失。 准妈妈的活动量通常会较孕前变少，胃肠蠕动减弱，加上孕期的进食也会有些改变，过多高蛋白、高脂肪食物的摄入，使蔬菜和水果的补充则相对不足，也会引起便秘而使腹胀感更加严重。

解决孕期腹胀的方法

1.少吃多餐。每次吃饭不要吃太饱，不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的分量，控制蛋白质和脂肪摄入量，减少腹胀气体的产生。

2.细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免过多气体进入腹部。

3.多喝温水。每天早上起床后先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。

4.补充纤维素。多吃含丰富膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果，蔬菜类如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、莲藕等；水果中则以石榴、苹果、鸭梨等含膳食纤维多。膳食纤维能帮助肠道蠕动。

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