关于孕妇运动

孕早期，多数孕妇会有眩晕感，随着胎儿发育，子宫逐渐增大，脏腑器官受压使孕妇感到呼吸困难。这个时期，孕妇应视情况选择运动项目、运动时间和运动量。

一、跳舞、游泳、瑜伽、骑自行车或散步都是比较好的运动项目。循序渐进的运动，散步建议最初距离可选择0.6公里，每周3次。以后每周增加几分钟，

二、如果在运动中感觉说话费劲，说明运动有些过量，应避免这种情况的发生。不要做仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等剧烈运动和有可能伤及腹部的运动，更不要尝试滑雪、潜水、骑马等运动。

三、坚持适量运动的好处：

可缓解背痛，使肌肉结实，在孕期也轻松拥有较好的体形。由于坚持运动可增加肠蠕动，减少便秘的发生率。运动还可以使关节的滑膜液被激活，预防关节磨损。

四、孕妇进行运动的注意事项：

不应通过运动的方式来减肥。如果孕前就是体育运动爱好者，孕期的运动量要好必要的调整。如果孕前从未进行体育运动，应该逐渐建立起有规律的运动习惯。体温过热对胎儿有害，天气炎热时不要过度运动，即使天气凉爽也不应使自己大汗淋漓。

关于孕期旅行

一、孕妇出门一定要注意安全，注意脚下，避免被绊倒、滑倒。孕妇绝对是不能摔倒的，保护好孕妇出行的安全是随行家人最重要的任务。出门串亲访友，最好乘汽车，不要骑自行车。节假日外出人多，孕妇活动不便，尽量避开出行高峰期。

二、孕妇不能因为生理变化大，环境适应能力降低，长时间坐车会给孕妇带来生理不便。另外长时间坐车会导致孕妇下肢静脉血回流不畅，易造成下肢水肿。

孕妇不适合乘坐长途汽车，汽车比较颠簸，不能够一直保持平稳走动 ，随时有刹车、急刹车或急转弯的可能，可能会造成孕妇身体跟着剧烈晃动，因此，选择乘坐火车相对更安全。