Hello，大家好，我是影子，今天呢，想和大家一起分享孕初期的一些注意事项。

在不知不觉中，期待中的小生命就会在孕妈妈的体内安营扎寨。胎宝宝就会像一颗小小的种子，在孕妈体内生根发芽。从小小的胚胎成长为成熟的胎儿。

为了胎宝宝能够顺利度过十个月，孕妈妈和准爸爸需要调整自己的生活，安心养胎，合理膳食，适当运动。避开怀孕中的不利因素。

同时呢，还要保持愉快的心情，快乐的度过孕期。

我呢，在孕初期，应该现在想想呢，算是有一些自我心理暗示，感觉自己怀孕啦，是不是应该需要更多的营养。一人吃两人补，所以吃得很多。我孕前是五十九千克。孕12个周的，体重长到了六十三点一千克，共长了八斤多呢，后来当然是用孕吐，嗯，长得稍微慢一点。

不过到孕23周的时候，涨到了六十五点九千克，就是涨了13.8斤。其实一直来说，胎儿没有长多少，都长在自己身上了。后期是因为妊娠期糖尿病，控制了饮食，最后在宝宝出生的时候，我的体重是控制在六十六点二千克。整个孕期只长了14.4斤。我觉得孕期还是尽量控制好饮食，控制好体重，对于产后恢复来说有很大的帮助。

在孕初期呢，就是不需要大补特补，只需要保障营养膳食就可以合理搭配一下。

孕妈妈对营养需求孕前期。

没有什么太大的区别，也没有什么变化，所以呢，一定要避免猛吃猛喝，营养过剩。

因为这样只会让自己给自己的体重增加很多，对于胎宝宝呢，就是它不会长很多的，只要营养够了就可以。

孕初期主要的补充营养呢，有叶酸，卵磷脂，维生素B6铁，一般医生会推荐一些多维片，然后加上饮食多样化就好了。平时呢，如果没有早餐习惯的孕妈，嗯，一定要吃早餐，而且要保质保量。早餐所摄入的营养说对孕妈和宝宝都很重要。接下来推荐五种安胎食物。第一是香蕉，它富含钾，第二是苹果，富含锌。第三是嫩玉米富含维生素E。第四是鸡蛋，它营养比较全面均衡，不过一天一两个就好了。第五呢，是鱼肉，它富含蛋白质、维生素以及卵磷脂、氨基酸、钾、钙锌等。建议每周至少吃上一次鱼。

嗯，今天就分享到这里。