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目前在国外，体适能已被认为是青少年健康的重要标志。时下国内也相当热门。体适能，简单来说，是指进行体力活动的能力，包括生理和心理的指标。据美国运动医学会American College of Sports Medicine简称ACSM)定义，体适能是“机体在不过度疲劳状态下，能以最大活力，愉快地从事休闲活动的能力，以及应付不可预测紧急情况的能力和从事日常工作的能力”。

个人认为，与传统意义的体能和健康概念不同，它有如下几个要素：

1、强调自身的适应能力。这是体适能最大的特点，我个人认为主要包括：突发紧急情况下的身体反应能力、身体对各种环境的适应能力和享受运动生理与心理愉悦的能力。

2、体适能与精神健康。有证据表明，体力活动能够提高青少年的精神健康，一定强度的体力活动能够对抑郁或自负等负面情绪产生积极影响。在日常生活中，在适量运动之后我们也常常会有全身舒畅，通透愉悦的感觉。

3、体适能关键指标——最大摄氧量。如何衡量体适能情况，其中有一个重要的极具参考价值的指标就是最大摄氧量（VO₂max），它被世界健康组织认为是最佳的反应心肺功能的指标。V表示体积，O₂是氧气，max最大，指人体在运动中每分钟能摄入氧气的最大体积，单位为mL/(kg·min)。普通人的最大摄氧量在40-50左右比较常见。经过较多耐力训练的人，最大摄氧量会更高。耐力运动员在60或70以上，2012年挪威的自行车选手Oskar Svendsen 创造了97.5 mL/(kg·min)的最大摄氧量纪录，可谓是相当的惊人了！

篮球运动有极其高的体适能价值。通过篮球练习不仅使学生的各项生理指标产生了明显的变化增强了学生的各项生理功能，有助于人与人之间的协作能力，加强了团队意识团队的凝聚力，使学生的心理得到充分的调整以健康的心态投入到学习和生活中去。

而健康体适能下的篮球教学是以篮球为手段，向学生普及与篮球运动的健身有关的知识和方法，主要是改善有氧适能、肌适能、柔韧性、身体成分的篮球活动知识和方法，使学生了解提高健康体适能的锻炼方法与原则，加深对体育和健康的认识。

福州长乐辰星篮球训练营

爱篮球的评论员

参考文献

[1孙民治现代篮球运动教学与训练人民体育出版社2003.12

[2 ]卢义锦,姚士硕人体解剖学高等教育出版社,2001.4