一个人一生中1/3的时间都在睡觉。 要想睡个好觉，请记住以下十件事

首先是保证充足的睡眠时间，因为不同的人，这是他的睡眠时间，不同的是小孩一般一天睡九到十个小时，青少年八到十个小时，成人七到九个小时，老人至少 七到八个小时。

第二，营造良好的睡眠环境。 为确保房间整洁，最好关闭所有灯。

第三，睡前听音乐，喝一杯热牛奶，睡前两小时泡热藻，效果会更好。

第四，你要选择一个相对固定的时间入睡。 这样，随着时间的推移，条件反射就会形成，你的生物钟就不会被打乱。

第五，饭后不要马上睡觉，因为饭后，胃里的大量血液会进入胃里，所以大脑得不到足够的血液和氧气，你直接去睡觉，对身体不好 人类的身体。

第六，睡前远离手机、电脑、电视。 最好不要为了刺激大脑而阅读。 一是如果你兴奋地看那些电子产品，蓝光不利于褪黑激素的分泌

第七，睡觉时最好选择仰卧位，因为受压区较多，局部不易受压，导致血液循环不畅。

第 八、睡觉时最好穿宽松的衣服，睡衣不拘小节，有些喜欢裸睡的人也可以

第九，早上起床后不要立即起床。 尤其是老年人，起床后，睁开眼睛，躺一会儿，以稳定下来。 然后坐一两分钟、两三分钟，然后再坐起来，让您的身体进行调整。 这时候可以擦干脸，拉耳朵，摇晃一下，让自己完全清醒，然后转身坐在床沿，腿朝下，就这样坐一两分钟， 坐一会儿不会有不适，然后慢慢地慢慢起身。 喝温水

第十，如果你的睡眠质量不好，严重影响你的生活，你要考虑是不是有问题，去医院找医生，让医生帮你解决。 所以这些知识点对于你睡个好觉来说是非常重要的知识点