随着生活水平的提高，我国肥胖人群越来越多，也对我们的健康造成了很大困扰。那么健康体重是多少呢？我们可以用体质指数（BMI）来衡量，计算方法是用体重（千克）除以身高（米）的平方，列如:身高1.60米，体重60千克，BMI的计算如下:60/（1.6*1.6）=23.4，即体质指数是23.4。成年人体重的判定:肥胖体质指数≥28.0，超重体质指数24.0≤体质指数＜28.0，体重正常18.5≤体质指数＜24.0，体重过低体质指数＜18.5。正常的体质指数应在18.5——23.9之间，肥胖不但影响身材，更是健康的隐患。如何保持体重恒定哪？保持正常体重是健康的基础，要平衡吃动的关系，我们常说的管住嘴迈开腿就是这个意思。在满足营养需求的基础上进行适当的运动，增强身体功能，保持健康的生活方式。如何让体重维持在正常范围？1.准备一台电子秤，养成定期称重的习惯。2.时常核查自己的体质指数，了解自己的体重范围。3.按照平衡膳食的模式准备自己和家人的食物，做到科学饮食。4.注意膳食能量，食不过量。5.养成坚持运动的好习惯。6.保持良好的作息和生活方式。7.多和你的家人及朋友分享健康心得，培养良好的心态，积极投入到生活和工作中。