很多姐妹遇到平台期不知道怎么办，作为平台期长达1年终于下降的我最有发言权。本人的经历和方法适合我未必适合所有人，那些打着健康旗号过来踩的您们可以绕道不必在这里干扰大家～我只写给和我一样迷茫的人谢谢现在把我的经验整理出来并分享出来给大家～

1首先判断自己是不是平台期：

体重在同一个数字（误差1两）两周或者以上体重或体脂率不变，不管多吃少吃不吃都不会变，有可能你就是平台期了。

2怎么突破平台期？

整理了我用过的几个方法，集美们可以试试，只要坚持和及时分析自己的情况调整方法，总有突破口的！

方法一：液断！

这个我最爽，一天之内只喝液体，随便喝什么饮料奶茶咖啡都可以病，可以尝试连续两天，到第三天看看体重变化。 A 做好复食，不能猛吃。

方法二：全天吃鸡蛋。早上中午分别吃两个鸡蛋

，晚上实在饿了吃黄瓜 ，效果很好。

方法三：轻断食。

全天控制热量在600卡以内，喝蔬菜汁黑咖啡茶。

方法四：欺骗餐。

关于欺骗餐原理就是，想吃啥吃啥，提高消耗，让身体不要进入长期少吃造成的低消耗模式。但是吃完第二天一定要控制住。

方法五：停止运动。

确切来说可以停止一段时间运动，或者改变运动的内容。多吃多动，少吃少动， A 不要少吃多动，很容易平台很久。

#致敬平凡的你##一天中最开心的时刻##春日记#