学情分析

对于初学生而言，中考是一个非常重要的考试。随着学习压力的增大，初三学生很容易出现对自己学习没有信心、对前途担心、对父母说教反感、心情烦躁压抑等现象。其实，这些现象在初三的学生身上表现出来也是很正常的，但如果对这些心理不适不能及时进行自我调节，很可能影响学习和考试成绩。

北京中科院王极盛教授调查各种因素在中考、高考成功中的作用发现，考前心态、考场心态是直接影响学生发挥的首要因素，其次才是学习方法、学习基础、临场发挥、复习方法和教师指导。因此，我们非常有必要了解临考前初三学生的各种心理状态，以及如何调整到最佳备考状态，这样才能做到知己知彼，胸有成竹。

教学目标

1.知道考前的三种备考状态以及备考的最佳心态。

2.知道如何调整备考没动力、没目标、没信心的松散状态。

3.了解考试焦虑，掌握缓解考试焦虑的方法。

4.知道自己目前的备考状态以及如何调整。

教学重难点

1.知道备考的最佳心态以及如何调整。

2.掌握调整考试状态的各种方法。

教学对象

初三学生

教学过程

导入

你不可能用你的舌头舔到你嘴里的所有牙齿;所有的傻瓜听到第一条真理的时候都在舔自己的牙齿;第一个真理是谎言(想必你已经证实了);你正在笑，呵呵;你心里正琢磨着如何去捉弄别人;现在，你脸上还会带着傻瓜般的笑容。

引入话题：随着年龄的增长，我们慢慢发现，烦恼越来越多，笑容越来越少。尤其对于当下的你们来说，马上面临中考，可能压力更大，不过没关系，今天老师就来帮助大家减轻压力，轻松备考。

一、冲刺阶段的最佳心态

我们先来学习冲刺阶段的最佳心态。

1.首先进行一个吹气球比赛。

比赛规则：

(1).选三名同学参加比赛，30秒内，将气球吹到你所认为的极限。

(2).气球吹得最大的同学获胜

(3).观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程？

在这个小游戏中，你们看到了气球有哪几种状态？从中得到哪些启发？

学生回答。

教师总结：气球有三种状态。

（1）压力太小——气不足，气球不够饱满，状态不佳。

（2）适度压力——压力适度时，气球饱满且富有弹性。你压它它不会破，你放开气孔它依然能恢复到原来的状态。

（3）压力超标——压力太大，气球十分饱满但没有弹性，一不小心就会爆炸。

我们每个人都像是一个气球。每天都会接受外界不同的压力干扰，会有不同的状态。从初一到初三，大家面临的学业压力逐渐变大，就像是不断变大的气球。尤其是到了初三，每个人的状态是不一样的。在现在的冲刺阶段，所有的学生一般会有以下三种状态：

2. 三种应考状态

（1）松散状态。有的人像是瘪瘪的气球，冲劲不够，压力不够。

适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。

（2）适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。

有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，目前正

在进行紧张有序地复习。

（3）过分紧张状态。表现：上课、自习时烦躁、不静心、低效

学习、暂时的失眠现象等。需要尽快调整。

展示“考试焦虑与考试成绩的关系”和“不同难度任务的最佳动机水平”两张图片，最后得出结论：适度的紧张状态是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是最有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，做的比平时更出色。

二、我的能量超乎我想象

这个环节主要是想点燃同学们的激情，唤醒心灵，更多的是为松散状态的同学而设计的。

1.“同舟共济”比赛。

活动规则：

1）.将全班分为若干小组，每个小组6个人，给每个小组分发一张报纸。

2）.将报纸铺在地上代表汪洋中的一条船，组内所有人同时站在船上才算挑战成功。注意：身体的任何部位都不能在报纸外面，尤其是脚。

3）.行动之前可以充分讨论，拿出最佳方案；

4）.当成功完成任务后，将报纸对折，面积减半继续，面积减少难度随之增加；

5）.使用最小面积完成任务的小组获得最后的胜利。

比赛结束后，大家有什么感受？

学生回答。

教师总结：看到大家每一次挑战更小的面积，每一次绞尽脑汁、用尽办法挑战成功，老师深深的感受到大家的潜能无限。在距离中考最后的冲刺阶段，希望所有的同学都能突破潜能、挑战极限。尤其是那信心不足、学习动力不够，甚至主动放弃的同学，加油吧，少年！你的能量超乎你想象！接下来老师跟大家分享一个视频。

2.观看视频片段《永不言弃》

看完视频，大家有什么感受？

学生回答。

教师总结：这段视频可能给大家带来了不同程度的心灵触动，总之，老师希望大家能在没信心、没目标、没动力的时候，不断自我激励，不给自己设限，不断的挑战极限，坚持到底，决不放弃！

三、考试焦虑知多少

1.考试焦虑是什么？

考试焦虑是个人由于面临考试而产生的一种特殊的心理反应，它是在应试情境刺激下，受个人的认知、评价、个性特点等影响而产生的，以对考试结果的过度担忧和情绪紧张为主要特征的心理反应状态。

考试焦虑的行为表现多种多样，常见的有失眠、食欲不振、注意力不集中、烦躁、抑郁等，还有的人会出现反复关窗、不停洗手等强迫行为症状。

2.考试焦虑状态测评。

使用TAS量表。

3.缓解考试焦虑的方法。

（1）正确看待考试焦虑。

（2）改变不合理认知。

（3）合理期待。

（4）放松训练。

四、备考状态自评

评估我的备考状态：

五、总结——积极心理暗示 自信迎接中考

在最后的备考阶段，希望同学们能给自己积极的心理暗示，比如，“我现在做好了充分的准备，我还在很认真的在努力，我一定会发挥的很好……”。

最后，请每一位同学说一句给自己同时也给同学的积极的鼓励的话语，作为今天课程的结尾，祝愿每一位同学都能取得令自己满意的中考成绩。

写在最后：

1.这是我自己的设计思路，希望能给大家带来一点参考，同时希望能收到更好的建议。

2.创作不易，如果喜欢，期待您的点赞鼓励。

3.如需获取完整教案、课件、视频音频资料，请赞赏8元私信联系作者。