生活中一些良好的习惯，有助于我们拥有健康的身体，也有助于让我们拥有长寿的资本，在下面的文章中介绍了五大方法，如果你能掌握这五大方法的话，你的身体会更健康，你会更长寿，那么有哪五大方法呢，我们看看下面专家的详细介绍吧。希望对你长寿有帮助。

1.改变呼吸方法

“这不仅指控制吸烟和预防哮喘，”专家说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。专家认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。

2.少吃多餐才健康

研究显示，不吃大餐对身体健康是很重要的。首先，要了解自己的饥饿状态，每2―3个小时，吃一小顿饭。其次，多食用鱼类，且要选择较小的鱼类，比如野生或有机的鲑鱼、新鲜的沙丁鱼等。再次，不要忘记富含纤维素的食物。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对身体健康十分有益。

3.保证充足的睡眠

许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。爱睡觉得女人更甚，但里专家说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。

4.多听音乐多跳舞

“有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。”比如你可以随着音乐锻炼身体，或者配合着音乐在卧室中扭动身体。像这样的“跳舞”每周至少需要两次。

5.感情交流

人类是社会性动物，所以我们需要社会接触和交流。这种交流既包括和朋友的，也包括与亲人子女的。学会如何表达自己的感情，告诉周围的人，你爱他们。同时，订阅一本有关爱心的杂志。当你感到悲伤时，可以翻开这本书看看，就会觉得事物变得美好起来，压力也就会随之消失。此外，也可以通过改变环境达到缓解压力的效果，如在周围放一些漂亮的植物，在墙上挂自己喜欢的艺术作品。

以上文章介绍了能够让你更长寿、更健康的五大方法，相信大家都已经明白了，在生活中，我们可以多听听音乐，多参与一些有正能量的活动，另外如果郁闷的话，可以找朋友亲戚多谈谈心聊聊天，这样可以缓解释放压力，在饮食方面多吃些全谷类食物，对身体是有好处的。做到这些我们就可以长寿了。