近一段时间，济南市东方双语实验学校的同学们在家上网课，需要经常看电脑屏幕，用眼量增加容易导致各种眼部不适。如何用眼才能保护好我们的眼睛呢？济南市东方双语实验学校燕园校区保健老师郭焕珍为同学们支招！

正确的坐姿、阅读姿势、书写姿势、看屏幕姿势，能够保护眼睛。不在强烈的太阳光下和太暗的光线下看书，也不要在走路、乘车时看书，躺着和趴着看书更是不正确的。

操作电脑时,与屏幕距离以50至60厘米为宜,荧屏中心高度应比眼的平行视线低一点,腰部要挺直,背靠椅背。操作键盘时,肘部弯曲成90度,头稍向前倾,尽量保持自然放松姿势。同时，要提醒自己多眨眼，每分钟眨眼12～16次，并且要完全闭上再睁开，保证泪液充分湿润眼睛。

学习任务结束后，要到室外活动一下，经常参加体育锻炼，散散步、眺望远方、看绿色植物等，能使眼部肌肉得到放松，缓解视疲劳。

用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有很好的作用。

影响眼睛健康的还有饮食与营养。维生素A是有利视力的主要营养成分之一。如胡萝卜、菠菜、韭菜及水果中的桔子、杏等。所以，多吃新鲜蔬菜和水果对保护眼睛，防治眼疾，提高视力也是非常有益的。

爱眼、护眼，小游戏也能发挥作用。

游戏方法：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，我们的眼睛也要跟着它转。

科学用眼，保护好眼睛，保证视力，拥有一双炯炯有神的好眼睛，透过心灵之窗去发现美，体验生活的真谛。