金秋是蔬果最丰富的季节，在这个季节里孕妈妈看到各种的新鲜水果蔬菜也不免大开胃口。而坊间流传的这个水果不能吃，那个蔬菜不能吃使得孕妈妈在饮食上束手束脚。

到底哪些蔬菜水果不宜吃呢？其实，对于健康的孕妇来讲没有一种水果是绝对禁止食用的，因此不必太在意坊间的这些说法。所谓的不宜吃应该是不宜多吃，我们中国人有这样一句古话“宁可信其有，不可信其无”，很多人一看不宜吃就干脆不吃了。

传说山楂不能吃，吃了就会引起流产。如果真的那么灵验，为什么很多意外怀孕的人不用吃山楂的方法来堕胎呢？可见有很多说法的成立是需要一定的条件的。俗话讲“物无美恶，过则为灾”，食物也是一样的，单独说某种食物没有绝对的好坏之分，如果过量食用有可能对身体带来伤害。

水果的营养价值在于它可以为人体提供碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，并且大多可以生吃，避免了因烹调方式使得水果的部分营养素丧失。网络流传的不宜吃的水果是怎么回事呢？

传说不宜食用水果一：山楂

山楂维生素C、胡萝卜素、钾的含量丰富。其味道偏酸，具有开胃消食的作用。这样一款水果应该很符合孕早期孕妈妈害口的需要，但中医认为山楂可活血化瘀，对子宫有收缩的作用，因此会导致流产。

其实如果孕妇不是先兆流产、不是习惯性流产，健康的孕妇是可以少吃一点的，但不能长期过量食用。孕早期女性水果的建议摄入量为每天200克。

从营养学会的推荐量来看，孕早期摄入水果的量是低于孕中晚期的。处在孕早期的女性如实在想吃酸的，食用一两颗山楂是不会有问题的。如果已经有流产现象或者习惯性流产的孕妇最好是不吃。

由于山楂有促进子宫收缩的作用，到孕末期快要临盆的时候可以吃些山楂，有催生的作用，也可以促进产后子宫的恢复。

传说不宜食用水果二：荔枝、桂圆

荔枝所含碳水化合物、维生素C、铁、钾丰富；桂圆所含碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、钙、磷、钾丰富。这些营养成分都是孕妇需要的。中医讲孕妇在怀孕后体质偏热，而荔枝、桂圆属于性温大热的食物，偏热的体质遇上大热的食物容易产生便秘。

孕早期和孕中期如果没有先兆流产或者习惯性流产的孕妈妈可以少吃一点解解馋是没有关系的。孕晚期胎儿渐渐长大，孕妈妈极易产生便秘，因此，在孕晚期的时候如果食用荔枝、桂圆等大热之物更容易大便干燥，口舌生疮，而且易引起胎动。因此，荔枝、桂圆对于孕妈妈来说少吃或者不吃为宜。

传说不宜食用水果三：木瓜

木瓜的营养价值丰富，其橘红的颜色告诉人们它含有较多的胡萝卜素，胡萝卜素可以转化成人类眼睛所需的维生素A。木瓜还含有较多的维生素C和硒，其所含有的木瓜苷具有舒筋活络，止痛的作用。木瓜酵素能够清新润肺，帮助消化；木瓜碱可以预防肿瘤……木瓜的这些优点使它素有“百益之果”“万寿瓜”的美称。

木瓜属于瓜果类食物，中医认为这类食物偏寒，对于怀孕期间肠胃不好的孕妈妈少吃或者不吃。现代医学研究，木瓜中的木瓜苷有增加子宫收缩的作用，因此,在孕晚期即将临盆的孕妈妈可以适量吃些。

水果味道鲜美，营养丰富。有很多不宜吃的水果是根据孕妈妈个人的身体状况而言的。如脾胃虚寒的人不宜多吃梨、西瓜，食后容易引起胃痛。西瓜含水分较多、含糖量也比较高，孕妈妈大量食用容易出现水肿，亦或诱发妊娠糖尿病。

如果孕妈妈患有胃病或者胃溃疡，过于酸味的水果就要少吃了，如杏、杨梅、柠檬等，过多食用容易引起胃不舒服，泛酸水。很多孕妈妈听说多吃水果有益于胎儿的皮肤，又怕自己怀孕体重增加过多，因此就大量食用水果，甚至会拿水果当主食，造成身体上的不适。

这样的做法是不正确的。水果虽然好吃，也要有量的控制，孕早期每天最多不能超过200克。孕中末期，每天最多不能超过400克。

另外，很多水果空腹食用也会导致身体的不适。如橘子果肉中含有有机酸，会对胃黏膜产生刺激，如果空腹吃会产生胃部的不舒服。菠萝所含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会造成胃壁损伤，还有可能出现过敏性休克，严重的会危及生命。

香蕉空腹食用将会加快肠胃的蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷。香蕉含镁元素丰富。空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用，不利于健康。因此建议孕妈妈两餐之间食用水果。

提前预告，下一篇将聊一聊不宜多吃的蔬菜。