科学的健身指导，不仅能帮健身者们躲开运动误区，避免受伤，还能让健身效果事半功倍。

减重塑形

以减重塑形为主要目的的体育锻炼者，应该选择中等强度的有氧运动，这样可以促进人体内脂肪的消耗，减少脂肪含量。每天至少半小时快步走，慢跑，骑自行车等都是减控体重的不错选择

提高心肺功能

以提高心肺功能为主要目的的体育锻炼者应选择有氧运动，球类运动等全身肌肉参与的体育健身活动。

提高身体柔韧性

以提高身体柔韧性为主要目的的体育锻炼者可以选择各种拉伸练习。有氧健身操，健美操，瑜伽等运动可以提高身体柔韧性。

增强体质

以增强体质为主要目的的体育锻炼者，应选择自己喜欢的可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动，球类运动等，老年人建议选择太极拳等传统健身运动。

增加肌肉力量

以增加肌肉力量为主要目的的体育锻炼者，可根据自身健身需求和健身条件，选择器械性力量练习。一般大负荷少重复次数的力量练习主要发展肌肉力量；小负荷多重复次数的力量练习主要发展肌肉耐力

调节心理状态

以调节心理状态为主要目的的体育锻炼者，应选择各种娱乐性球类运动和太极拳等传统运动方式，可以缓解心理压力改善睡眠质量。