食材：雪梨2个、干百合20克、冰糖适量

第一步：干百合提前一个晚上泡发， 将泡发好的百合洗干净，挑出有黑斑的 ，放进砂锅中

第二步：将雪梨洗净，削皮切小块也放入砂锅中，一次性加入足够清水，大火煮开转小火慢煮20分钟，再加入适量冰糖，煮至冰糖融化即要。

食材：红薯1条，紫薯1条、冰糖适量

第一步：红薯 ，紫薯 洗净去皮切块备用

第二步：砂锅中放入红薯、紫薯 一次性加入足够量清水，煮沸腾后改中火煮20分钟，最后加入适量冰糖，煮5分钟。

食材：绿豆适量、百合适量、莲子适量、银耳适量、冰糖适量

第一步：银耳需要提前泡发 去掉黄色硬硬的部分，把银耳撕成小块，百合、莲子、绿豆都统一清洗干净。

第二步：洗净全部食材倒入高压锅，省事，加入适量清水，大火煮上气后，转小火再煮10分钟， 绿豆百合莲子银耳糖水非常软烂。

第三步：煮熟在绿豆百合莲子银耳糖水，非常清爽可口，大夏天喝上一碗，比吃大鱼大肉舒服，一种简单的烹煮方法，节能，省力，喜欢的朋友就试试吧。

食材：银耳适量、雪梨适量、枸杞子适量、冰糖适量

第一步：银耳泡发，去掉银耳的根蒂，撕成小朵

第二步：雪梨去皮切小块备用

第三步：砂锅中，倒入银耳，一次性加入足够清水，开火煮开转中小火慢炖30分

第四步：加入冰糖，再炖10分钟，至糖化，倒入雪梨，再炖10分钟，加入枸杞子，炖5分钟即可离火。

食材：黄桃适量、冰糖适量、柠檬汁适量

第一步：黄桃清洗，削去皮，切成小块，去核不要，放入砂锅中

第二步：一次性加入足够清水，大火煮开后转小火煮15分钟

第三步：煮好后滴入柠檬汁，盖盖焖至放凉就可以了。

食材：西米适量、红豆适量、椰奶适量、白糖适量

第一步：红豆要提前浸泡2小时以上， 放电饭锅按煮饭键，煮的时候加点糖，焖一下变成蜜豆

第二步：烧一锅水煮沸腾后倒入西米，要不停的搅动，大概10分左右关火，闷20分左右，把西米用凉水冲洗下，在另开锅用清水煮，直到全透明，中间只有一个小白点就可以关火了

第三步：把西米，蜜豆加进椰汁里面就可以（个人喜欢吃有嚼劲颗粒感的蜜豆，如果喜欢软绵的红豆可以煮久点）

食材：西米适量、芋头适量、椰奶适量、冰糖适量

第一步：烧一锅水煮沸腾后倒入西米，要不停的搅动，大概10分左右关火，闷20分左右，把西米用凉水冲洗下，在另开锅用清水煮，直到全透明，中间只有一个小白点就可以关火了

第二步：芋头削皮切成自己喜欢大小块 ，水煮开后放入芋头，稍微煮到筷子夹下去松化就放冰糖糖，关火加入椰浆 ，再倒入提前煮西米搅拌均匀即可。

食材：木瓜半个、桃胶适量、牛奶250ML、冰糖适量、纯净水1200ML、皂角米适量、红枣10颗

第一步：前一天晚上将桃胶和皂角米放在冷水里浸泡，大概12个小时以至没有硬心的状态，去除杂质。

第二步： 木瓜对半切开，半个木瓜去籽削皮，再把它切小块备用

第三步：将全部食材放进养生壶，按键养生汤1个小时即可，算是懒人最方便炖煮方法。最后剩1分钟的时候，倒入牛奶煮1分钟就可以，牛奶不适宜炖太久会影响口感。

芋圆做法：南瓜/紫薯/香芋50g 木薯粉110克、白砂糖适量（按口味增减）

第一步：紫薯、南瓜、芋头去皮洗净切成小块，放在蒸锅上蒸熟分钟

第二步：分别取出压成泥，趁热加一小勺白糖，然后加入适量木薯粉，揉成团即可， 如果觉得太干，可以适量加点100度开水。

第四步：取一些面团搓成长条，用刀切成小块，即成芋圆

烧仙草做法

取10g仙草粉，加入温开水30g水搅拌均匀，，然后倒入100度开水 220g 边倒边搅拌 ，开火，烧开后改小火，保持沸腾状态2分钟，期间一直搅拌，避免粘锅或结块。

红豆230g，清水1050ml，冰糖粒100g

1、把小红豆洗干净，直接放入高压锅。（如果用普通锅就得提前两三个小时浸泡红豆。）

2、加入清水。（水量根据需要来放，有人喜欢吃稠的，有人喜欢吃稀的。）

3、选择“豆/蹄筋”档压30分钟。

4、趁热加入冰糖，搅拌几下，盖好锅盖把糖闷融化。（冰糖可以换成黄片糖，糖量根据个人口味适当增减。）

食材：绿豆适量、海带适量、冰糖适量

第一步：绿豆洗净，海带洗净切丝备用。

第二步：将绿豆，海带丝、冰糖全部放入高压锅，一次加入足够量清水，盖上高压盖大火煮开上汽后小火压10分钟。

食材：南瓜适量、枸杞适量、冰糖适量

第一步：南瓜去皮，切块备用

第二步：枸杞清洗干净

第三步：煮锅置火上，放入南瓜块、冰糖，倒入适量清水，南瓜煮软后，再加入枸杞煮5分钟即可关火

#健康乐享官##8月吃什么#

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