对于每个人来说，谁都希望自己和家人能够做到延年益寿，健康快乐地享受生活中的每一天。虽然现实生活当中有不少老人长期和疾病作斗争，但是要想健康长寿，其实并不难，只不过你得掌握一些长寿的方法。希望大家坚持4个秘诀，身体会越来越年轻，朋友们请跟我一起了解一下吧，或许能给你提供一些帮助的。

1、吃得纯净

这是什么意思呢?就是说多吃一些天然食物，少吃一些人造食品;多吃清淡食物，少吃重口味。一项针对世界五大长寿乡的研究指出，促进长寿老人健康的一个非常重要的原因是：饮食清淡。清淡的饮食习惯可以保证消化系统的正常运行，确保营养的吸收和废物的排出，减少胃肠负担，还能防止心脏病的发生，可以有效的减少身体负担，使得身体器官没那么快老化，因此更易长寿。清淡饮食要求“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。

2、睡得舒服

睡眠与健康是“终生伴侣”。中医养生名著之一的《养生三要》里说：“安寝乃人生乐。古人有言，不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”曾经的“世界上长寿老人”、日本117岁的大川美佐绪(1898.3.5-2015.4.1)，每晚至少睡够8小时，白天有时还要打个盹。可见好的睡眠对人的健康长寿有多重要。

3、动得勤快

有人说乌龟不爱动，也可以长寿啊!但你忘了，乌龟是骨头包着肉，人类是肉包着骨头;乌龟是“冷血”，人是“热血”，能一样么?乌龟身上有230多块骨头，90多个关节;人身上有206块骨头，230个关节。人身上那么多关节就是让你运动的。而且，不止关节要你运动，心脏也要，因为心脏是需要刺激的。调查研究显示，保持长距离的慢速散步习惯能够延长寿命，适度的锻炼可以使得健康大化。所以，想长寿就要动，别学乌龟。

4、想得乐观

有些人老是胡思乱想，不满和抱怨也相对较多，满满的负能量，这会对身体产生负面影响，会造成失眠、焦虑、抑郁，更有甚者选择自杀。研究报告显示，性格乐观的人平均寿命要比悲观的人平均寿命长。乐观的人在工作、学习、体育、健康和长寿方面，都显示出容易成功的倾向。

其实，我们大家都有一些体会，凡是长寿的人都有一些值得别人学习的生活习惯，乐观的心态等，所以说健康长寿，其实并不难。这里为你讲了一些有利于健康身体的秘诀，只要您今后做到坚持4个秘诀：吃得纯净、睡得舒服、动得勤快、想得乐观，做到这些就会让一些身体疾病远离你的，而且身体会越来越年轻。