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第一个“日常”：工作。

我们常说，工作者是美丽的。

对于养生而言，工作堪称一剂良方。

“国医大师”朱良春先生就是个“工作高手”，他从20多岁从医开始，到去世之前，70多年来，他的工作从没间断。

晚年，不少人曾经问他，您都一把年纪了，还每天坚持看门诊，会不会影响身体健康呢？

每一次，朱良春先生的回答都很简洁：不累。

鲐背之年，他还经常应邀到各地讲学，坐飞机、高铁，一点问题都没有。

很多人认为，退休了就该颐养天年，含饴弄孙，不需要再去工作。

殊不知，工作本身就是一种乐趣，一种养生，

它是价值的体现，也是活力的源泉。

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第二个“日常”：喝粥。

关于喝粥，南宋诗人陆游写过一首诗：

世人个个学长年，不悟长年在目前。

我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。

在饮食方面，朱良春先生最喜欢的，就是粥。

朱良春先生说，这个东西对他的精力旺盛，延缓衰老有着很大的帮助。

喝粥，是他的日常习惯，几十年如一日，他持之以恒，从未间断。

朱良春先生最喜欢的粥品，杂粮粥。

熬粥的时候，锅里可以放入不同的食材，比如红豆、薏米、桂圆、莲子；也可以放入银耳、绿豆、大枣、枸杞等等。

根据季节变化，灵活调节这些食材。

熬粥，他一直用砂锅，放入食材加水后，大火烧开转小火煮，一般需要40分钟左右，最后加入枸杞煮10分钟，就可以出锅了。

值得一提的是，他熬粥用的水，是黄芪煮过15分钟之后，沥出来的水。

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第三个“日常”：爱笑。

我们常说，乐观是最佳的养生，积极是最美的生活。乐观的人像太阳，照到哪里哪里亮。

朱良春先生认为，良好的心态，是健康的最佳伴侣，是长寿最好的补品。

乐观的情绪，可以让我们拥有更好的免疫力。对于疾病患者来说，积极乐观的心态，也是早日康复的基础。

日常生活中，朱良春先生乐观随和，平易近人，他的脸上时常挂着笑容。

不论是对于患者，对于家人朋友，还是对于自己，他总是笑容可掬，乐乐呵呵。

励志大师戴尔•卡耐基说，笑是⼈类的特权。

印度诗人泰⼽尔说，当他微笑时，世界爱了他；当他⼤笑时，世界便怕了他。

不管是在任何时代里，笑对生活，都是保持健康、延年益寿的明智之举。

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第四个“日常”：运动。

生命在于运动，财富在于劳动，趣味在于活动。人活着离不开动，动起来，更精彩！

达•芬奇说，运动，是一切生命的源泉。

运动使人快乐，运动使人健康，运动使人长寿，是大多数人的共识。

因为，运动可以通经络，活气血，壮筋骨。

朱良春先生指出，最好的运动，一定是最适合自己的运动，一定要因人而异，因时制宜。

上了年纪，尽量减少或者避免剧烈运动，一般来说，舒缓的养生操，柔曼的小活动就可以了，如果能配合穴位按摩，效果更好。

放眼望去，那些健康长寿的人，大部分都是喜欢运动的人。

在不同的年龄段，选择相应的运动。

保持活力四射，保持精神焕发，就是给自己的健康保驾护航。

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第五个“日常”：规律。

《黄帝内经·素问·上古天真论》：“饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”

这段话说到底，离不开“生活规律”四个字。

顺应自然，保持规律，活出属于自己的节奏，是养生保健的不二法门。

俗话说，早睡早起身体好。这句话虽然是老生常谈，却可以常读常新。

人是自然的一份子，顺应自然，理所当然。跟随着大自然的节拍，才能活得健康快乐，才能活出自己的精彩。

夜里，早一点睡，保持足够的休息时间；白天，早一点起，保持充实的生活状态。

朱良春先生认为，有良好的工作习惯，是身心舒畅的基础，配合适时的午休，是精神饱满的来源，身体的内分泌正常，健康如影随形。

在我看来，规律生活原本就是健康的精髓，该吃吃该喝喝，遇事不要往心里搁，从容不迫，豁达大度，疾病也会绕道而行的。