如何变成不长痘痘的体质呢？长痘痘真的是太烦啦，改善痘痘除了用口服药，外用药，还有护肤品之外，还有一个很关键的点，就是从饮食方面去入手，大家感冒呀或者是其他的去看看，都会被叮嘱，饮食方面的问题，其实痘痘也是一样的。

一、吃什么会长痘痘

会诱发痘痘和加重痘痘的食物，糖分：高糖饮食会引起胰岛素抵抗和皮脂腺分泌过多油脂，产生痘痘。所以奶茶，蛋糕，快乐肥宅水（可乐），巧克力，这些快乐的甜食，长痘痘的小朋友们就要考虑一下是脸重要还是快乐重要了呀，尽量要少吃哦。

2.牛奶以及乳制品，比如奶片，炼乳，乳清蛋白等等，牛奶是和痘痘的发生有正相关关系，尤其是脱脂牛奶。

3.酒精，有可能是酒店的附产物乙醛导致痘痘进一步加重，频繁或者是长期喝酒会抑制免疫系统，微生物群不平衡，就是丙酸杆菌的增加。

以上食物的不是说不能吃了，只是要少吃，尤其是还在发育期的小朋友。

二、如何有效的控制痘痘

多吃以下这些食物可以减少痘痘的发生。

1.蔬菜水果和鱼类等海产品，可抑制炎症因子的合成降低长痘痘的概率，或者鱼油也是可以的。

以上就是给大家整理的一些调整饮食的小攻略，大家还有什么想知道的吗？或者是不明白的地方都可以留言给我哦~

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