现在的宝爸宝妈越来越关注宝宝的健康，营养不仅要丰富还要均衡。总是热衷给宝贝置办各种补充营养剂。满目琳琅的宝贝营养补充剂，到底应该怎么补呢？

钙

钙有助于宝宝骨骼生长发育，但补充过量会容易导致宝宝便秘，严重的甚至会引发宝宝囟门早闭。

6个月以内的宝宝，母乳和配方奶作为他们的主要食物来源，母乳或配方奶中的钙就能满足孩子的需求。只要吸收正常，宝宝吃好喝好，生长发育情况也好，就不需要担心宝宝会缺钙，更不用额外补钙。

宝宝添加辅食以后，除了从奶中获取钙，还能通过食物获取一部分钙。

绿叶蔬菜

豆制品

坚果

芝麻酱

燕麦

维生素D

宝宝从出生后就开始补充维生素D，它有促进钙吸收的作用，有效预防佝偻病。对于绝大部分宝宝来说，缺的并不是钙，而是促进钙吸收的维生素D。

维生素D还是非常重要的免疫功能调节剂，它能调节免疫细胞的成熟，一定程度上可以提高宝宝的抵抗力。

但大剂量服用维生素D可引起中毒，对于正常孩子来说，补充维生素D时不能超过以下剂量：

另外，宝宝维生素D 的补充还可以通过食物、日光照射来获取。

随着宝宝的活动量增加，户外活动的时间不断增加，需要额外补充维生素D的量也就相应减少了。

铁

铁是人体内含量最多的微量元素，大量研究证据表明，缺铁会影响宝宝生长发育、运动和免疫等功能。

母乳虽然营养价值高，但母乳当中的铁含量不高，母乳喂养到6个月以后的宝宝，由于体内储备的铁消耗殆尽，急需从辅食中选择富含铁的婴儿米粉、肉泥、肝泥等，不需额外补充铁制剂。

如果妈妈们怀疑宝宝有缺铁的症状，或者想知道宝宝是否缺铁了，我们可以带上宝宝到医院检查铁蛋白和血常规，结合检查结果及是否有缺铁的可疑症状决定是否需要补铁。

DHA

妈妈们都知道DHA对宝宝大脑发育有好处，都不想宝宝输在起跑线上，其实哺乳期妈妈如果饮食均衡，每周能吃一次深海鱼等富含DHA的食物，宝宝不需额外添加DHA。

宝宝6月龄添加辅食后，妈妈们可以通过每周为宝宝添加一次深海鱼类等食物，进行额外的补充。

以上，就是关于宝贝营养素添加的基础小常识，希望妈妈们不要再为宝贝的营养剂交智商税了。