新冠大流行除了损害人们的身体健康之外，许多人还正在为他带来的巨大情感和社会变化而苦苦挣扎。人们发现自己已经很难适应解封之后的“新常态”了。疫情后，对全人类精神心理健康的影响，可能要持续10至20年。灾难以后人们容易产生各类精神心理问题，汶川地震、SARS一年之后，仍有很多人罹患创伤后应激障碍、抑郁等精神心理疾病，甚至出现自杀，此次疫情后这种现象也极有可能存在。疫情带来的心理创伤和阴影也许会以我们难以察觉的方式，悄然影响着我们的生活。

人们在亲历或目睹创伤事件后受到冲击，一个月内反应症状严重异常的称为急性应激障碍（ASD，Acute Stress Disorder），要是一个月后仍不好转可发展为创伤后应激障碍（PTSD, Post Traumatic Stress Disorder）。

关键特征是人们产生极端的无助感，以及期望和信念感的破坏。弗洛伊德在《超越快乐原则》（Jenseits des Lustprinzips）一书中表示，这实质上是个人失去对局势的掌控感，是外部经历和内心感受带来的无助和无耐。

此外，新冠大流行迫使人们不得不面对他们以前能够避免的一些生活问题，如酗酒、人际关系、孤独和寂寞。专家说：“以往的生活像一个强大的防御机制，有很多事情分散了我们的注意力，因此可以帮助我们避免另外一些事情。比如有些人在新冠疫情暴发以前没有意识到自己酗酒的问题，是因为日常的工作分散了他们的注意力。即使新冠疫情对于社交恐惧症而言暂时性地帮助他们进行了解脱，但也使得他们更加恐惧解封以后的生活。几乎所有人都受到新冠疫情的影响。”

就像同样是隔离，有人直接进入离婚冷静期。但有的人，却像是进入了新婚蜜月期。

许多心理学家和精神学家报告显示，新冠大流行这场前所未有的全球性危机导致焦虑和抑郁的人数增多且程度不断加深。医学杂志《柳叶刀》上的一项研究显示，新冠大流行期间，2020年全球新增了5300万例重度抑郁症病例和7600万例焦虑症病例，尤其是对于女性和年轻人而言，他们比男性和年长者更容易受到影响。

社交减少、经济压力、恐慌与焦虑，孤独与抑郁，新冠肺炎大流行让越来越多人的生活失去控制。而对于那些处于疫情风暴中心的人来说，反复叠加的印记最终会变成精神世界里一个血淋淋的伤口。

江西中医药大学副教授王挺研究小组的一项针对本省5000多名高中生的调查中显示：疫情后的青少年自杀意念报告率（38.88%）比疫情前相关研究中中学生的自杀意念的检出率 (23.9%)几乎高了一半以上。虽然多位专家提醒：自杀意念并不等于自杀，但考虑到自杀是10至14岁儿童和青少年的第三大死因，这些情况仍然值得我们关注。

心理学家表示，2020年新冠疫情暴发之初，人们不知道疫情会持续多久，即使一些国家进入了封锁状态，人们也表现出了超强的适应力。然而，随着时间的推移，长期的不确定性和经常性变化对人们的心理健康产生巨大的负面影响。专家分析称，疫情导致人们无法进行正常的社交，从而减弱了自我调节能力并增大了压力，尤其是对于心理脆弱的人而言。

如何面对死亡，丧失，创伤后如何重建成为部分人不得不面对的问题。

社交的封锁使得人们无法分享出生、结婚、死亡等人生的重要时刻。专家表示仪式感是为了帮助我们接受失去、缓解悲伤。因为新冠疫情，人们失去亲人或者因封锁不能探望生病或即将去世的亲人，也造成了心理上的创伤。伦敦临床心理学家凯瑟琳·普雷迪（KatherinePreedy）说，“这是受到新冠疫情影响的一代，这是我们生命中的两年，这将产生很大影响。”另外，她指出，心理健康专业人员也面临着帮助大量增加的患者的压力。

世界卫生组织在2月初指出了伴随新冠病毒流行的“信息瘟疫”的威胁，也就是说过量的难以判别的信息对人们的健康可产生危害。

人们对网络消息花费的时间越长，就越有可能遭受潜在的心理创伤。只需要一些不确实的信息，加上恐惧和猜疑，就可以被现代信息技术在世界范围内迅速聚集、放大和传播。海量的真假信息混合，挑战着人们的情感承受力和理智判断力。

尊重自己的所见所感，勇敢地承认和面对已经存在的伤口，是得到修复的必要前提。

大型创伤事件并不总是只有不良后果，因为有部分人可以从中获得积极的成长，也就是创伤后成长。

身体对创伤的反应

你的身体进入警戒状态，就好像你身处危险之中。你的防御机制被启动，影响你的大脑化学作用。

你感受痛苦和忧虑——这很正常。

你会感觉到生理和心理上的反应。

如果你感到心跳加速、出汗过多、哭泣，甚至身体疼痛，心理学家建议你采取进一步保护措施。

心理自卫措施

停下动作，深呼吸。

后退一步。如果可以，请离开房间至少一会儿。做一些运动：跳或跑。运动和改变位置有助于使你的反应正常化。

如果你不能离开房间，改变你身体的位置，确保尽可能舒适地坐着，挺直你的脊柱。试着再次感受你的身体。在心理不舒服的时候，我们经常会在没有注意到的情况下交叉双腿或扭动双手。伸展你的腿，放松你的肌肉。

让身体回归大地：松开你的腿，将双脚平均地放在地板上，感受与地面的接触。

做一个呼吸练习。吸气并默数到三，接著屏住呼吸继续数到五，再一边呼气一边数到八。