人每天睡眠的时间在八小时左右，而这八小时的睡眠却维持了一天的精神和活动能力，如果今天晚上没有睡好，到了第二天不仅感觉浑身无力，就连精神都变得萎靡不振，由此可见一个好的睡眠对我们有多重要!下面就和大家谈谈睡眠的一些误区，朋友们对照一下，看自己中了几个。

说到睡眠误区，很多人都不以为然，认为自己睡了几十年了，还能不会睡觉?然而科学却证实，睡眠存在八大误区，会让你“睡”走健康!

1、枕头睡的太高

“高枕无忧”是著名的成语，然而生活中睡高枕头的话，那绝对是有害无益的，不仅容易引发颈椎病的出现，还容易导致大脑供血不足，甚至会影响性兴奋的神经传导功能，从而导致勃起障碍，所以在生活中最好不要睡高枕头，选择合适的荞麦枕是非常不错的做法。

​2、床垫过于坚硬

很多人都认为睡硬床垫有助于骨骼的健康，然而如果睡的床垫过于坚硬的话，会导致肩膀和臀部受力过重，同时还会影响到睡眠质量，所以不要一味追求养生而睡硬床垫，要看自己是否适合。

3、卧室温度过高

如果在睡觉的过程中屋内是问过高的话，人体的新陈代谢也会过快，会引发人体早衰的情况发生，所以在睡觉时，屋内的气温最好不要太高，二十八度左右是正常情况。

4、睡的天昏地暗

如果睡的太久也会引发身体不适，比如起床之后疲惫感更甚从前，同时还出现了吃饭不香和心慌气短的情况，甚至会导致性功能的紊乱，所以节假日最好别赖床，起床活动才能让你的假日过的更愉快。

5、睡眠时间太少

睡的太久不合适，睡的太少也不合适，身体内的器官没得到充分休息，所以更不会为你好好工作了，为了维持身体内器官的正常运转，一天最好是睡八个小时左右。

​6、床上思考，焦虑带上床

如果在床上思考太多事情的话，会让你带着焦虑心情睡眠，睡眠质量也会因此变差，所以在上床半小时之前，最好把有问题的事情解决掉，这样才能有好的睡眠质量。

7、无睡意时不要躺

如果自己毫无睡意还躺在床上的话，睡眠质量也会变差，而且身体也会慢慢变懒，所以不要强迫自己躺在床上，要减少卧床的时间，等到有睡意时再上床比较好。

​8、睡前饮酒

睡前饮酒虽然会让人更容易入眠，但是酒精会扰乱睡眠状态，从而导致你出现早醒的情况，而且睡眠质量也会降低，熟睡的时间因此而减少。

以上就是睡眠常见的八大误区，如果你存在这样问题的话，最好进行改正，这样不仅能提高你的睡眠质量，还能真正做到“睡眠无忧”，在以后的生活和工作中也有很大的提升!