愤怒是对感知到威胁的一种自然反应，它能够使人体释放肾上腺素，使人体肌肉收紧，心率和血压上升，人的感官可能会更加敏锐。

常见的触发因素很多，如失去耐心，感觉自己的意见或努力不被欣赏以及事情处理得不公正。导致愤怒的其他原因，包括对创伤性或应激性事件的回忆以及对个人问题的担忧。

当然面对重大问题带来的压力和不同意见，也是愤怒的诱导原因，比如换工作 买房子、结婚等等都是人生大事，很容易产生矛盾。遇到了挫折也会令人感到痛苦和愤怒，比如升学、升职不顺利等等。

在很多情况下，人们感到愤怒的时候又不敢表达，因为害怕会带来更大的伤害，就是试图压制自己的愤怒，短期的压抑可能是有自我保护作用，同时给自己机会把情绪转化为更有建设性的反应。

但是长期的压抑愤怒，也可能会导致你把愤怒转向自己，产生一种抑郁或通过消极的攻击行为来表达你的愤怒。

这里还有遗传倾向、大脑化学或潜在的健康问题，也在你的愤怒控制中起作用。我们身体一旦产生的愤怒，不管你表达还是不表达，如果经常发生都会产生不良的影响。

愤怒会触发身体的“自我保护”反应，触发肾上腺素和皮质激素的大量分泌，心率、血压和呼吸增加，体温上升，皮肤发汗，不断涌入的压力激素和相关的新陈代谢变化。

最终会对身体不同的系统造成伤害，常见的身体症状包括头痛、消化问题、腹痛、失眠、焦虑、抑郁症、高血压、糖尿病、皮肤病、湿疹、心脏病发作、中风，还会影响免疫功能，影响肺部和缩短人的寿命。

压抑愤怒似乎会使慢性疼痛恶化，而表达愤怒会减少疼痛。中医讲得“怒伤肝”，肝调节全身气血流通，不通则痛。也是营养全身筋膜韧带各种结缔组织，所以怒气造成的肝气郁结会导致全身疼痛，关节僵硬。

另外，肝经还能够调节消化、情绪、血压、睡眠，大脑的执行功能和生殖系统的功能。有人说“百病肝为长” 就是这个道理。

现代医学发现，如果人身体里有过多的金属元素铜，铜最喜欢待在肝脏和大脑，铜过量的临床症状之一就是不可控制的发脾气，甚至有暴力倾向。

愤怒并不总是一件坏事，它可以保护你自己不受伤害，也可以激励你做一些积极的事情。关键是以健康的方式管理你的愤怒，如果管理得当，激励你做出积极的改变。

如果处理不当，它可能会对你和你最亲近的人产生破坏性的结果，比如争吵 肢体冲突、身体虐待、攻击和自我伤害。

如果你觉得无法控制，就暂时离开这种情况直到你冷静下来。认识并接受这种情绪是正常的，是生活的一部分，试着找出让你感到愤怒的原因。

一旦你确定了问题所在，你就要想出不同的对策，包括进行理性的语言表达，参加一些体育活动、跑步、运动，与你信任的人谈谈你的感受。

学习控制愤怒是一种挑战，如果你的愤怒失去了控制，导致你做了后悔的事情伤害了你周围的人，或者对你的个人关系造成影响，那么你可以考虑寻求专业的帮助。

本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方微信。

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