今天上午出诊，有位老患者来到我的门诊，却不是看骨科，原来的骨关节病去年治疗后就从未复发，今天来是为了解决经常腹胀的问题，我了解情况后，他的情况跟我在《好身体是这样炼成的》的一书中介绍的小马的情况一样，我还是交代他先按照下面的方法练一下。

腹胀是胃、肠道出毛病的一个症状，张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。它虽然是是大部分人都会遇到的小毛病，但是会让你吃饱了就难受，甚至呼吸呼吸都难受，困扰着很多人。那么，老是腹胀怎么办呢?

我给大家介绍一种能够有效解决这个毛病的方法：将两手搓热，右手心捂于右下肢相当于耻骨结节上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐作圆周运动，即右下腹→右上腹→左上腹→左下腹→右下腹，如此周而复始100次，再搓热两手，以左手捂右下腹，右掌搓丹田100次。如果是男性习练者可改为一手用掌心托兜住同侧阴囊，另一手搓丹田100次。“气冲”和“丹田”这两个穴位都是人体大穴，找起来也很容易。

小马是一位刚参加工作的大学毕业生，跟我一个单位，学的是骨伤外科，现在正在转科实习，去年结了婚，单位离他丈母娘家比较近，中午下班总是去她那儿吃饭。

前段时间他来找我说：“老师，我总是肚子撑得慌，中午在我岳母家吃饭，她总是给我盛的很多，最后还非得再给我加些，经常这样，我想她也是对我好，也不要意思跟她说，现在基本上每天都腹胀，不管吃的多还是少，我也不太懂内科方面的东西，你给我说个方法治治吧。”

听了小马的话，我笑了笑说：“你丈母娘对你还真是好，不过可能好心也会做坏事啊，你这腹胀就是之前饮食不规律，暴饮暴食引起的，其实也没什么大问题，我给你说个方法自己在腹胀的时候做一下，过一段就会好了。”

我给小马说的方法就是上面介绍的那个，他现在腹胀的毛病解决了。

消化不良、胃病会引起腹胀，食物过敏也可能是引起腹胀的原因，它们会使食物在结肠发酵，产生氢气及二氧化碳，腹胀的感觉就来源于此。另外，生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶等，均可能引起腹胀，所以大家一定多加注意。

腹胀虽是小病，但是如果不及时治疗，会使身体产生其他问题。它的危害一般是饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思，但是肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，会加重病情。另外，腹腔胀气，会使横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。

所以，如果发现自己有腹胀的情况，就要及时治疗，不能让病情继续发展。现在的胃肠药物有很多，但是它们总是治标不治本，还会给内脏造成伤害，少吃为好。患者在闲的时候，按照上面说的方法步骤进行锻炼，完全可以治好你的腹胀。

另外，我在此告诫大家，每餐饭少吃一点，半饱就可以了，选择容易消化的食物，如稀饭、馒头、肉末粥、鸡蛋面等，细嚼慢咽，便于消化和吸收。

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