有时候安静的场合肚子不小心咕咕叫了几声，周围的人听见了却不好出声，留下自己非常尴尬。很多人工作生活中都遇到过这种情况，明明刚吃饱饭，肚子却像没吃过东西一样饥肠辘辘，发出咕咕的声响，这其实是一种再正常不过的生理现象。

肠道是通过蠕动进行工作的，蠕动过程中气体和液体也跟着运动，产生水过气的声音，就是我们听到的肠鸣声。但肠鸣声一般不会特别大，除非是在特别安静的环境下，否则不仔细观察是听不到的。

肚子乱叫很尴尬？三个方法可以缓解：

吃东西可以细嚼慢咽，放慢进食速度，不要狼吞虎咽，尤其是一边吃饭一边说话这样很容易进食大量空气。空气进入体内，就会导致肚子咕噜作响。

此外，碳酸饮料、口香糖等食物也要少吃，这样才能减少吞空气的频率。

很多人肠胃功能偏弱，可以在饭后顺时针揉肚子，注意力度要轻柔，这样也能帮助腹内气体的流动和排出。

红薯、马铃薯和各种豆制品等会让体内产气增加，大量食用不仅会让肚子咕咕乱叫，还会增加放屁的频次。

肚子叫本身是一种正常的生理现象，不必太过在意，但如果不饿的情况下肚子一直叫响，同时伴有其他不舒服的症状，应该引起我们的警惕：

中国人的肠胃不同于欧美人，不少人天生乳糖不耐受，牛奶中的乳糖进入身体被身体排斥，产生了免疫反应也会导致肚子咕咕叫响。这时候不要勉强自己，可以选择酸奶或水解乳糖牛奶，不要强行喝牛奶。

当一些细菌和病毒感染肠道后，会损伤肠道黏膜细胞，导致肠道蠕动加快，肠鸣音活动频率增加，也会发出声响。

肠气增多，肠壁紧绷，肠鸣音的音调会越来越大。

功能性胃肠病指的是恶心、呕吐、腹泻等一系列肠胃症状，大多数是消化不良导致，饱胀感强烈，胃会一直叫还可能伴有打嗝的情况。

如果出现以上四种不适，最好需求专业医生给出用药建议。

希望这篇文章能够为你带来帮助，关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识！