【导读】长久以来，不断地有人提醒我们：一定不要抱着哄你的宝宝睡觉，因为这样将阻碍他们学会自我安抚，对妈妈形成依恋，习惯抱着哄睡的宝宝一旦醒来便会哭闹着再次要求妈妈的帮助。

这几乎被父母们奉为“真理”，但是，它却让不少的父母陷入困境，因为要想让一个心满意足的婴儿从妈妈舒适的怀抱里离开真的是很难的事情，势必会引来宝宝的大哭大闹和父母筋疲力尽的安抚。

《伟大的睡眠——幸福哄睡指南》一书中，哈维·卡普医师认为，不让父母抱着宝宝睡觉是错误的行为。父母抱着宝宝不是在溺爱他，而是在给他安抚，是用行动告诉他——你爱他，他可以依靠你。

抱着哄睡其实是很自然的一种哄睡方式，尤其对小月龄的宝宝，大人温暖的怀抱一方面能够给宝宝带来类似子宫中的包裹感，让他觉得安全；另一方面在怀抱中有节奏地摇晃，可以帮助宝宝开启安抚反射，让他觉得舒服、放松。

其实，睡眠依赖是否会形成主要取决于宝宝的月龄和情境的长期重复。在小月龄其实并不用太担心抱着哄睡会让他形成依赖，不过从培养良好睡眠习惯的角度，宝贝计划建议：

不要每一次哄睡都抱哄到完全睡着，在宝宝情绪平静、马上就昏昏欲睡的时候就可以把宝宝放下，让他自己完成最终入睡的过程。

很多宝宝之所以表现出需要抱哄这种安抚等级高的安抚，其实是因为睡眠基础没有建立好，比如安排入睡时宝宝还不够困、睡眠环境不够促睡等。在建立好睡眠基础之后再调整抱睡会更加事半功倍。

对于抱睡这类睡眠依赖，一般来说可以采用淡化的方式让宝宝逐渐不再依赖大人的抱哄，适应自主入睡。

淡化方式

在淡化抱睡的过程中，家长可以以3天为一个阶段，逐步从站着抱过渡到坐着抱，再过渡到陪躺搂着，再过渡到陪躺不搂....在淡化的过程中让宝宝逐渐适应在低安抚等级的情况下入睡,最后达到不陪睡而自主入睡。

改变抱睡所需要的时间主要取决于家长所选择的方法，越温和的方法，调整进展也就越慢，而调整的情况又会受其他一些因素的影响，比如家长的执行情况、不同家人是否一致、调整期间是否有发生长牙、生病等干扰事件。

据以往经验来看，在睡眠环境、作息、睡前仪式等睡眠基础都建立好的前提下,无论采取何种方法，大多数宝宝的抱睡问题1~2周能够明显改善。从睡眠发展的角度来看，在4~6个月这个阶段，宝宝的睡眠模式会经历向成人化转变的过程，睡眠模式会趋于成熟，放床上不那么容易醒了，是改善抱睡比较好的一一个时机。