怀孕了，孕妈妈需要很多营养，但孕妈妈的吃喝都会影响宝宝的生长发育，一些饮食方面的选择，比如大量食用水果和蔬菜，绝大部分的孕妈妈都很确定，但是海鲜，孕期能不能吃呢?如果能吃又该如何吃？

其实准妈妈不用提心吊胆，海鲜可以适当地吃点，为腹中胎儿补充营养，可以生个聪明的乖宝宝

1.孕妇可以吃的海鲜包括基围虾、濑尿虾、龙虾、鲍鱼、海参、鱿鱼、牡蛎、花甲、墨鱼、带鱼、多宝鱼、黄花鱼、鳕鱼等

2.虾和一些海鱼富含钙质和DHA，有助于增加宝宝的钙质，帮助骨骼发育，DHA对宝宝的脑部、智力及视力发育都很重要，可促进婴幼儿神经系统发育

3.海鱼可以经常吃，鱼肉含有儿童发育必需的各种氨基酸、不饱和脂肪酸等营养元素，对健脑益智有非常明显的作用

4.鲍鱼适合孕妇多吃，有清肝明目、降血压和抗癌的作用

5.海参有改善贫血、益精、降血糖和增强免疫力的作用，怀孕期间常吃海参，有助于让胎儿健康地生长发育

6.海鲜大都富含蛋白质和铁，能为宝宝提供成长和发育所需的量；海鱼中含有的脂肪酸可以促进宝宝的脑神经和视力发育

由于孕妈妈是特殊人群，在食物的摄入上是有禁忌的，海产品虽好，但并不是所有的海产品都适合孕妈食用的，而且在食用的方法上也有讲究

1.食品和药物管理局推荐，孕妇一星期吃海鲜的量已不超过400克为宜

2.含汞量高的海鱼不能吃，如果经常、大量食用含高汞的鱼，有害的汞物质就会通过胎盘进入宝宝体内，对宝宝的脑神经、肝、肾等多种器官造成损害

3.海鲜要熟吃，生吃海鲜会造成腹泻或把寄生虫、病菌带给肚子里的宝宝

4.虾、鲑鱼、鳕鱼、鲶鱼等低汞的海鲜，孕妈妈可以吃，但要注意摄入的次数和数量，其中虾富含蛋白质和多种营养元素，适量吃对孕妈妈和宝宝都有好处

5.孕妈妈吃海鲜时如果配合蔬菜、主食的话营养会更全面，更有利于消化吸收

6.海鲜作为一种特殊蛋白质，在很多人的体内会发生过敏反应，对海鲜过敏的孕妈妈不能吃海鲜，孕妈妈吃海鲜后有过敏、腹痛等症状要及时就诊

7.海鲜忌与某些水果同食。鱼虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有较多鞣酸的水果同吃，蛋白质与鞣酸结合会形成不易消化的物质，这会降低蛋白质的营养价值。石榴、山楂等含有的鞣酸尤其多，吃过海鲜后最好半小时后再吃水果

8.吃海鲜不宜喝啤酒，食用海鲜时饮用大量啤酒会使人体血液中尿酸含量增加，如尿酸不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，容易形成结石或导致痛风

孕妈妈常吃海鲜会引起宝宝过敏吗?

1.某项研究指出，在怀孕期间海鲜吃得少，生出的小孩，比起在怀孕期间多吃海鲜的妇女生的小孩智商较低，而且更容易产生行为和适应社会的问题，该项研究还指出，虽然美国有关部门劝导孕妇少吃海鲜，但研究并未发现足以支持此警告的证据

2.目前并无足够的医学根据证实海鲜与宝宝过敏的关系，试想住在海边或渔村的孕妇天天吃海产，也从来没有听闻大规模过敏的报道，建议各位准妈妈要注意均衡饮食，对于常吃海鲜会造成宝宝过敏的说法可以不必太在意

孕妈妈吃海鲜注意巧搭配

1.用胡萝卜、山药、莴笋配菜，这些蔬菜含水量少，纤维素含量相对较高，如此搭配有利于蛋白质的消化吸收，还能收到色香味俱全的效果

2.用生姜、蒜末等调味，这样既能去腥，又不会破坏海鲜的鲜美口味

3.用糯米、大米等搭配做海鲜粥，这一搭配是蛋白质与碳水化合物的完美结合，营养价值高，且利于吸收，海鲜中的钙、硒等营养物质也不易流失

参考书籍

1.姜淑清编著,好孕280天一天一页,东南大学出版社,2014.01.

2.郑志坚著,孕妈咪必知100问,云南科技出版社,2009.05.

3.王正坤编著,健康649谈,云南科技出版社,2010.03.

4.郭娟娟主编,孕产妇营养全方案,中国妇女出版社,2009.1.

5.王淑静等编著,安胎养胎饮食调养,天津科技翻译出版公司,2007.1.