涨奶时，有排出乳汁及冷敷两种方法来减轻乳房肿胀。

巧用温敷：

哺乳前可用热毛巾热敷乳头和乳晕周围一分钟左右，让乳腺中的乳块变的通畅，更利于乳汁分泌。（注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。）需要注意的是，如果在刚结束生产的几天，出现乳房涨痛，一般为生理性肿胀，这时只能冷敷。

按摩乳房：

哺乳时轻轻按摩乳房，一般是从乳房底部交替按摩至乳头，能有效地刺激乳汁分泌。如果自己不方便可去专业的妇产科进行按摩

让乳房变软：

乳房过大、太胀，可能导致宝宝无法很好地吸吮乳头。这时候也可以通过按摩，挤压让乳头、乳晕变软。

解决涨奶还需要冷敷

如上文所说，哺乳前用温毛巾敷一敷，能帮助乳房分泌乳汁。

值得注意的是：想解决涨奶，冷敷也很关键！

哺乳后：

可以将包裹冰块的毛巾放在乳房上，让乳房降温，减轻充盈、肿胀。具体时间因人而异，感觉乳房不是特别胀痛后就可以停止了。在两次哺乳之间，宝宝没有喝奶的欲望，也可以用这种方法来缓解疼痛。

特殊情况

乳腺炎

小部分的妈妈在哺乳期乳房肿胀得非常厉害。以上办法都解决不了，甚至还出现乳房肿块，发烧，皮肤涨红等情况时，要考虑乳腺炎的可能，建议及时找专业的比心妈妈这样的专业产后修复机构进行通乳，严重时建议就医。