最近，降温总是来得又快又猛，大幅度的温差让人一不注意，就可能被感冒、鼻炎盯上了，鼻子的问题也接踵而至：鼻干、鼻塞、鼻涕连连……鼻子不通气，睡不好，鼻涕绵绵不绝，鼻头也被擦红。鼻子为啥这般堵？有没有“通窍“缓解令人舒适的办法，提前预防呢？

鼻腔清洗就是非常有效地缓解鼻部不适的方法。

鼻腔清洗是鼻部疾病局部治疗的方法之一，又称盥洗、灌洗或冲洗，借助于清洗装置把清洗液输送到鼻腔，在保持鼻腔湿润的同时，将鼻腔内积聚的有害物质及分泌物清除，达到清洁鼻腔和治疗的目的。

我们鼻腔黏膜中的纤毛细胞和细胞表面的黏液毯构成了黏液纤毛清除系统，是抵御外界污染物、病原体等攻击的第一道防线。黏液毯可吸附空气中的致病微生物及其他颗粒性物质等有害物质，将黏液向口咽部运送，经吞咽入胃。但当感冒、过敏性鼻炎时，鼻腔黏液纤毛清除系统也会出现问题，影响鼻腔的正常自洁功能。

鼻腔清洗可以提高黏膜纤毛功能，还可以冲刷鼻腔黏膜上的炎症因子和分泌物，减轻病毒感染、普通感冒及过敏性鼻炎等炎症因子引起的鼻黏膜肿胀，黏膜下血运障碍、通气受阻，头痛等症状，缩短痊愈时间。

应对感冒和鼻炎等引起的鼻塞问题，这是我们提到的“通窍“的办法！不需要吃药就能预防和治疗鼻子不适的方法——鼻腔清洗。

1.具有直接的清洁效果。当盐水通过鼻腔时，它可以湿润并清除阻塞的粘液和结痂。这可能会立即改善呼吸感。

2.可以去除或减少炎症介质和过敏原蛋白，如组胺、前列腺素、白三烯、嗜酸性粒细胞释放的主要碱性蛋白和花粉。

3.恢复鼻黏膜纤毛功能受损。在接受鼻腔冲洗的患者中，纤毛搏动频率增加可改善粘液纤毛清除率。

4.通过清除过量的鼻分泌物和减少先前存在的水肿来提高局部药物(如鼻喷激素和鼻内抗组胺药)的疗效。

日常洗一洗鼻腔在一定程度上能起到预防感冒等鼻部疾病的发生，能缓解感冒鼻塞，还能应对多种鼻腔状况。例如：干燥或刺激时湿润鼻腔粘膜；溶解粘稠鼻腔分泌物。

而且，做好鼻腔清洁，保护好鼻腔舒适，不仅是成人在应对鼻部不适的辅助法宝，也是缓解孩子鼻腔不适，预防儿童普通感冒，作为儿童过敏性鼻炎的辅助治疗方法。

指南建议，鼻腔用盐水或海水冲洗是一种安全、方便的治疗方法，通常用于鼻腔和鼻窦炎性疾病的辅助治疗，以维持其他治疗的有效性，特别是儿童和孕妇。

选用合适的鼻腔冲洗器和盐水，清洗时头微微前倾，被清洗一侧鼻子稍向上，洗鼻器头塞入鼻孔，当呼气时用手捏冲洗球，把盐水冲入到鼻腔内，盐水及鼻腔内分泌物可从下方的鼻孔或口中流出。如果觉得自己不会操作，还有一些产品针对传统鼻腔冲洗器和盐水进行了改进优化，使得使用方法更加简便，治疗效果也更好，比如海盐水鼻腔喷雾器。可以便捷、温和清洁鼻腔，对上呼吸道感染、变应性鼻炎等都可以起到减轻鼻部症状的辅助治疗效果。

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