4月1日，愚人节每年的4月1日是愚人节，也称万愚节、幽默节，是从19世纪开始兴起流行的民间节日。这一天，人们以各种善意的方式互相欺骗和捉弄，给平淡的生活注入幽默之快乐。

在生活中也有一些所谓“常识”，虽然我们从小听到大，但从来不知道是真是假。

但这些在亲友群传播开来的健康知识很多并不正确，若是天天照着做，危害可不小。

今天愚人节，我们就为大家盘点一些常见的谣言，好好揭开背后的真相！

日常饮食篇

01晚上吃水果容易得糖尿病？

血糖升高，主要还是因为摄入的热量过多。

水果本身只要正常食用，是对身体健康有帮助的，不存在晚上吃水果会导致糖尿病的说法。

但是肥胖、高血脂、高血压，甚至有心脑血管疾病的这几类病人，一定要注意对水果的摄入。

02冷冻肉不如鲜肉？

如果你买的这肉是要今天就吃完的，可以买新鲜的；但是若你买了还是要进入冷冻存放，还不如一开始就买冷冻肉。

鲜肉通常是凌晨宰割、清晨上市。而在运输和售卖的这段时间，暴露在室温下的肉其实可能滋生一些微生物。

而冷冻肉一般都是屠宰后经过分割，直接放入低于零下18ºC的冷冻库里，减少了与外界环境接触的机会，很难繁殖微生物，相对来说可以储存很久。

03味精会致癌？

味精大都是以玉米淀粉、大米等谷物为原料，通过发酵、提取、精制而成。这些天然食物和谷物无毒无害，符合国际标准的味精自然也是无毒无害的。

不过需要注意的是，与食盐一样，味精、鸡精中含有钠元素，而过量摄入钠会增加高血压等心脑血管疾病的发病风险。

所以大家要像控制食盐摄入量一样控制味精。

04喝醋能降血糖？

醋中含有的醋酸，能减缓餐后血糖上升的速度，有助于控制餐后血糖。但这并不代表光喝醋就能降血糖。

而且，想要醋达到控糖的目的，必须是在餐前服用30ml酸度为6%的醋。

若是不能满足这一条件，不仅没效果，吃多了还可能造成胃粘膜的损伤。

生活习惯篇

05朝左侧着睡，会压到心脏？

其实靠左侧睡只会导致左边胳膊发麻而已。心脏周围是受肋骨保护的，不会轻易受到任何方向的压迫。

06早起喝一杯淡盐水能排毒？

早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。

特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，尤其不能这样喝。

07钙补得越多越好？

补钙的观念在我国可谓深入人心，很多人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼就会越强壮，于是大把大把地吃钙片。

其实，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康。

最安全的有效的补钙方式是多吃奶制品、豆制品等含钙丰富的食物，还要戒烟、运动、不喝碳酸饮料，减少骨量流失。

08走卵石路，可疏通经络？

老人身体虚弱，常患有骨质疏松，在坚硬的鹅卵石路上光脚行走，可能加重足部劳损，引起跟痛症、跟骨骨刺、足底脂肪垫损伤、足底筋膜炎等。

另外，尖锐石头可能划伤脚部，引起感染，糖尿病人尤其应避免。

疾病防治篇

09儿童用药“减半”就好？

很多家长都知道小孩子吃药有讲究，但一遇到感冒、发烧等常见病，却可能把自己吃过的药物，减量给小孩吃。真的很危险！

儿童的药物剂量要根据年龄、体重、体表面积进行计算，而不是简单的将服用剂量减半，又或者磨碎药物那么简单。

儿童最好服用专门的儿童类型药剂，如果没有，那么在服用成年人的药物前先咨询一下医生。

10血管垃圾不清，会成血栓？

其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。

正常情况下，这些代谢废物会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外。

我们平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。

11鱼刺卡喉咙可以喝醋处理？

醋酸属于弱酸，不能溶解鱼刺，如果咽喉已经被鱼刺划伤，醋反而会刺激伤口，加重疼痛，甚至影响愈合，导致溃疡。

吞咽米饭有可能会使鱼刺刺入更深的地方引起感染，或者掉入食管变成食道异物。

12流鼻血时，要抬高下巴？

流鼻血时抬高下巴的唯一好处就是不会让血滴到地板上，并不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉。

正确的止血方式是在鼻孔塞一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或者在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾，都可以达到止血的目的。

愚人节，也不能为健康谣言所骗！请注意擦亮眼睛，辨明真伪。