胃食管反流病是一种常见的疾病，这种病的表现多种多样，但常常会表现为烧心、反胃酸等。主要是因为胃内的容物由于各种原因逆向而行，进入食管引从而起的一系列不适。面对胃食管反流病所引起的不适感，有哪些方法可以缓解和预防呢？

众所周知，苏打水中主要含有碳酸氢钠的成分，是一种弱碱性的溶液。如果饮用苏打水有助于中和胃酸，有助于胃酸分泌的抑制作用，使胃食管反流病的症状和不适感得到缓解，因此很多人认为，苏打水是胃食管反流病患者的最佳饮品。

但是，苏打水对胃食管反流病的作用也只能停留在缓解不适感的范畴。目前的研究表明，所谓的碱性食物或者苏打水等，其实并不能改善胃食管反流病的病情，靠这些食物来中和酸起到作用治疗的效果是微乎其微的。

因此，对于胃食管反流的治疗、预防，都不能单单靠喝苏打水来实现，而更需要从饮食方面，日常生活方面多加注意。

广州市中医医院脾胃科吴宇金 副主任医师则在早前接受家庭医生在线采访时表示，改变生活方式是预防胃食管反流引发反酸、烧心的最好办法之一，因此建议日常生活应注意以下几点：

1、饮食应该做到定时定量，尽量少吃高脂肪、高油以及难以消化的食物。避免进食太过油腻、过于辛辣食物、过分刺激的食物从而减少胃部负担。另外也建议尽量减少酸、甜食物的进食，如巧克力、咖啡、糖果等；少喝浓茶。

2、饱餐后不宜马上躺下，睡前2～3小时尽量不进食。

3、避免穿紧身衣服，束腰带，避免做压迫胃肠部的动作。

4、严格戒烟和戒酒。

5、如果晚上容易反酸，最好在睡眠时把床头抬高10-20厘米。

6、建议保持健康、乐观、愉快的心理状态。要知道心理因素对消化系统功能的影响也十分大，如果出现了焦虑、紧张等负面情绪，都会让消化系统出现不良反应。因此，在紧张的时候注意缓解压力，对于预防胃食管反流病的病情同样重要。