哄睡，永远是爸爸妈妈们心里最柔软、又最崩溃的场景。

最完美的画面当然是宝宝躺在婴儿床里昏昏欲睡，妈妈坐在床前轻轻哼着摇篮曲。伴随着歌声，宝宝们终于甜甜地睡着了。

但现实更多的是，爸爸妈妈用尽洪荒之力、使出浑身解数，宝宝就是不睡。最近有位新晋宝妈还和局长吐槽，“我家宝宝真是奇葩，在家里怎么哄都不肯睡，但是出了门在商场里竟然呼呼大睡了。”

听到这里，局长立刻想到了白噪音作用。这位宝妈遇到的情况其实很常见，很多宝宝在家里睡不着，往往跟家里太过安静有关，有时候环境的温和噪音，能够安抚宝宝，起到助眠的作用。

什么是白噪音？

白噪音和婴儿在子宫内的环境音很相似，属于婴儿熟悉的“乡音”。尤其在头3个月，模拟子宫环境对部分婴儿来说，是很有安抚作用的。过了头三个月，效果就会大打折扣。

常见的白噪音有：吹风机、洗衣机、吸尘器、风扇、电视机空白频道声音、揉搓塑料袋、雨声、海浪、风吹树叶的沙沙声等。成人发出的“嘘—”、“嗯——嗯”等持续有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

如何获得白噪音？

1、寻找家居环境里可以发出白噪音的设备，像大多数电器都可以，比如我们前面提到的吹风机、洗衣机、吸尘器、风扇、电视机空白频道声音等，然后录在手机里，需要的时候就可以播放。

2、家长自己模拟白噪音发声，嘴里持续发出“嘘嘘”“噢噢”“嗯嗯”的声音，或者揉搓塑料袋等。

3、下载专门的白噪音软件，有混音模式的效果更好。雨声、海浪等温和白噪音，甚至失眠的成人也可以使用。

白噪音使用注意事项：

1、要控制好音量大小，一般建议在50分贝左右，也就是淋浴时水声的大小。

2、声音源距离也不建议过近，放置在能听清声音的距离就好。美国儿科协会建议，最好将白噪音播放机器放置在婴儿床2米之外的地方，并且要调低音量，以免对宝宝听力造成损害。

3、睡眠以外白天的日常哭闹，不建议用白噪音安抚，应当积极寻找导致哭闹的真正原因。

白噪音的作用因人而异，有的宝宝可能对此并不感冒，爸爸妈妈也不必太沮丧。这个时候可以尝试变换声音的类型，还可以试试混音的效果，或许能找到宝宝喜欢的类型呢。

那么，本期的宝宝睡眠课堂就讲到这里啦，下期局长和大家不见不散~