1. 咖啡因

如浓茶、浓咖啡、可乐、运动饮料等均含有咖啡因，咖啡因就像兴奋剂，它会迫使内耳中的听觉神经兴奋起来，而加重耳鸣。耳鸣的人最好能停止饮用浓茶和咖啡

2. 香烟

香烟中的尼古丁和多种有害物质会加重耳鸣，而且吸烟会使给耳朵供氧的血管收缩，破坏耳朵的功能。有些耳鸣患者在戒烟后症状有所改善。如果你也抽烟，可尝试戒烟或少抽，看耳鸣是否改善。

3. 酒精

过量饮酒也可使血压升高影响血液循环，让耳鸣的症状更加明显。

4. 睡眠障碍

睡不好也会引发或加重耳鸣，成年人每晚的睡眠目标是6-7小时。

5. 噪音

机器、耳机、高声鸣笛等带来的噪声会引起暂时性耳鸣，或永久性耳道和听力损失。听到过大的声音或噪音会加剧耳鸣，所以最好避免听到这种声音。如婚礼或葬礼高音刺激或工作环境噪声，如果实在无法避免，可以戴隔音耳塞或耳道卷入棉球或卫生纸。

6. 耳垢

有时候耳垢太多也会引发耳鸣甚至暂时性的听力下降。 对于耳垢堆积即耵聍引起的耳鸣，可以使用滴耳剂或到医院清除耵聍物即可。

7. 腌制食品

过多的盐会使液体滞留在内耳增多，内耳积汇可引发耳鸣、耳闷、听力下降和眩晕。建议平时减少盐的摄入量，尤其不要多吃咸菜和腌制食品等。

8. 情绪与精神压力

心理压力大、心情不好、抑郁、焦虑等也可加重耳鸣，找到适合自己的放松方法减轻压力，比如运动、深呼吸、按摩等。

5种疾病或药物可诱发耳鸣，及时就诊是关键

除了生活中的常见因素外，有些疾病和药物也会引起或加重耳鸣，以下情况需在医生的专业指导下治疗。

1. 下颌问题

下颌和中耳有共用的神经和韧带。如果下颌出现了问题，也能引起耳疼和耳鸣。

2. 偏头痛

偏头痛会影响睡眠和情绪，使耳鸣更重。而偏头痛的产生原因复杂，需要科学的治疗。

3. 某些药物

有些药物的副作用会引起耳鸣，比如一些抗生素、抗抑郁药、抗炎药、抗癌药物、利尿剂等。一般停药后，症状会好转或消失。

如果药不能随便停，可能影响其他疾病的治疗，可以咨询医生是不是能换成其他药。

4. 其它疾病

如甲状腺问题、贫血、自身免疫疾病、高血压、糖尿病以及内耳结构问题等也能诱发耳鸣。

5. 感冒

有时，感冒引起中耳炎会出现耳鸣，这类耳鸣一般持续时间短。通过抗炎治疗多数可能会消失。