生育对于女性来说，是一个独有的功能。虽然并不是每一个女性都必须履行生育的义务，可对于大多数女性来说，能够孕育出一个健康可爱的宝宝是一件美好且幸福的事。但怀孕对于女性而言，却是一段既幸福又痛苦的过程，幸福来源于初为人母的喜乐，而痛苦却是因为在孕育一个新生命的过程中，身体会随着孕期的不断增长而出现多种不适的症状，比如下肢水肿就是最为常见且最为典型的一种症状。

下肢水肿不仅会给孕妇带来严重的不适感，有时甚至会对孕妇的行动产生影响，导致孕妇出现行动不便等现象。那么对于女性来说，怎样才能缓解孕期出现的下肢水肿等症状呢？其实，孕妇若是能够在孕期做好这4件事，或对于缓解下肢水肿的症状具有一定帮助。

1.保持高蛋白低盐的饮食结构

对于女性来说，若是在孕期经常出现下肢水肿的症状，那么在怀孕期间就要尽可能地多吃一些富含优质蛋白质的食物，减少盐分的摄入，这样或能帮助缓解下肢水肿的症状。一般来说，像常见的家禽类、海鲜类、贝类以及蛋类等食物中，都含有丰富且优质的蛋白质，这些食物的摄入能够为孕妇提供充足的营养元素。

与此同时，孕妇还需尽可能的保持低盐饮食，因为大量的盐分摄入可能会导致孕妇体内出现水钠潴留的情况，从而使得下肢水肿的症状变得更加严重。所以，保持高蛋白低盐的饮食结构，在一定程度上或能帮助孕妇缓解下肢水肿的症状。

2.坚持泡脚

对于孕期有下肢水肿症状的孕妇来说，可以通过洗热水澡或是泡脚的方式来缓解水肿的症状。这主要是因为，泡脚可以有效刺激孕妇足底的穴位，从而加速孕妇腿部的血液循环，以此来达到消水肿的目的。同时，孕妇在泡脚时若还能够对水肿的部位适当地进行按摩，或能使下肢水肿消得更快。

3.睡觉时把脚适当垫高

除了饮食和泡脚以外，孕妇若是想要缓解下肢水肿的症状，那么不妨在睡觉时用枕头将脚稍微垫高一点，最好让脚的位置高过心脏，这样便可以帮助孕妇促进血液顺利地回流到心脏，以此来促进腿部的血液循环，缓解腿部水肿的症状。

4.注意休息

很多孕妇之所以容易出现下肢水肿的现象，多半还与运动过度有关。因为在很多女性看来，在孕期保持适当的运动既有助于防止过度肥胖，增强母体的体质，而且运动还有助于保持胎儿的强壮和健康。可是，过量的运动不仅会使得孕妇感到特别的疲惫，不利于孕妇的身心健康，而且过量的运动或还容易导致孕妇出现下肢水肿的症状。因此，对于孕妇来说，若是想要缓解或是避免下肢出现水肿的症状，就需要注意保持休息，不要过量运动，要避免因劳累过度而使得水肿的症状越发严重。

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