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女性怀孕后，真的是会“集万般难受于一身”。孕吐、头晕、乏力等会把孕妈折磨得“生无可恋”。

孕期腹胀是孕妈比较常见的症状，48%的孕妈在妊娠5-7个月中期感觉到腹胀不适。

闺蜜在怀孕5个月的时候，就发现自己总是吃不下去东西，吃一点就胀，而且还特别容易打嗝。

但是不吃又担心影响胎儿的发育，十分苦恼。后来去医院看医生，医生却说只是轻微的腹胀，多喝热水，少食多餐，没什么大问题。

导致孕妇孕期腹胀的原因有三：

首先，怀孕后的孕妇体内的激素水平发生较大变化，激素的改变会让身体的平滑肌变得松弛，其中也包括负责消化的肌肉组织。消化不及时和不彻底，自然会让食物都堆积在肠胃中，出现腹胀的情况。

其次，孕期在饮食上会偏向于淀粉和蛋白质的摄入，这些食物在经过肠胃的分解后，会产生气体，不仅会导致腹胀，还会引起打嗝和放屁。

最后，从孕晚期开始，体积较大的胎儿一步一步地挤占腹部的空间，压缩肠胃，这会让肠胃的蠕动变慢，影响消化速度，降低消化功能，所以胀气的现象就会更加严重。

孕期腹胀，一般来说对胎儿没有特别的影响，但腹胀会影响到孕妇的食欲。孕期孕妇长时间腹胀，会导致孕妇食欲不振，变得厌食，自然营养摄入就减少了。

胎儿发育所需的营养是从母体中摄入过来，尤其是在孕中期到孕晚期，正是胎儿发育的高峰期，对于营养的需求量更大，如果孕妈营养摄入那么确实会间接影响到胎儿的发育的。

孕期，长期的肚子胀气不仅母体不舒服，对胎儿也是有影响的，所以孕妈要学会以下几种缓解胀气的方式。

1.） 少食多餐

在孕期，即使没有胀气的情况，孕妈在饮食上也要少食多餐，一天可以吃5-6次，每次减少摄入食物的量。

而且进食时可以细嚼慢咽，这样即不会让肠胃一下子容纳太多的食物，也不会让其负担过重。

饮食上也要注意少吃一些富含膳食纤维的食物，和容易排气的食物，富含膳食纤维的食物往往会加重消化负担，而容易产气的食物则更会加重胀气的情况。

2.） 补充水分

身体内的新陈代谢主要是靠水分的流动来实行的，如果喝水过少，会导致肠胃累积过多的废物排不出去，自然就会胀气。

喝水要喝白开水、温水，不要喝饮料或者果汁。喝水可以尽量小口一些，大口喝水容易造成水分在体内滞留，引发水肿的情况。

3. ） 坚持运动

孕期也要坚持运动，适当的散散步可以促进肠胃的蠕动和帮助消化食物，能舒缓胀气的现象。

每天坚持散步半个小时，可以帮助排便排气。

4. 养成排便习惯

一般情况下，胀气和便秘是一起出现的。所以每天孕妈都要养成排便的习惯，即使没有便意，在厕所里待一会儿，也会多少排出一些气体。

腹胀一般发生在孕中期和孕后期，如果在孕早期就有腹胀感，那么建议孕妈及时去医院就诊，很可能是异位妊娠。

另外，如果腹胀的同时，孕妈还有腹痛和痉挛的感觉，那么也需要去看医生，很有可能是细菌感染或者食物中毒等情况。

写在最后：

怀孕后发生胀气，多是和饮食上有关，所以孕妈一定要健康饮食，能很大程度上减缓腹胀感。