最近有不少在孕中晚期的妈妈们说常常感到自己的肚皮发紧发硬，尤其是在睡觉前后或是散步的时候，很是担心。

有人说是肚子发硬就是要生了，而有人却说可能是假宫缩，甚至还有说肚皮硬是宝宝缺氧原因......

众说纷纭，孕期肚子发紧发硬到底是怎么回事呢？如何缓解？哪些情况需要及时去医院呢？

看下面。

孕妈妈们在孕中晚期出现肚皮发硬发紧的情况，通常是因为以下几种原因：

1.胎宝宝生长或活动导致的

到了孕中期，胎宝宝发育较快，慢慢成形，宝宝不断的成长，在胎儿撑开孕妈肚皮的时候孕妈会出现肚子发紧的现象。

此外，随着宝宝不断的生长发育，胎儿的活动也会随之变得稍加频繁，所以如果孕妈感到肚皮发紧发硬那可能是因为肚子中小宝宝的活动导致的，比如当胎宝宝将腿伸直、四肢推拉肚皮等等。

2.羊水增加的原因

当孕妈体内的羊水不断增长的时候，孕妈也会有肚子发紧发硬的现象。

3.孕期便秘

便秘也会引起肚皮发紧，因为需要用力，使腹腔内的压力加大，胎宝宝在肚子里边会很不舒服。

4.活动太多或者动作过于激烈

有些妈妈坐久了会突然站起来，这样其实不好，也会引起肚皮发紧。特别是孕后期，运动量要适当减少，以散步缓和为主，不要走太远太久，也不要爬楼梯过量，这样都会引起肚皮发紧发硬，更甚者还会引起早产。

此外，孕妈妈提拉重物、身体受凉、精神压力大等原因都会引起肚皮发硬。

事实上，孕中晚期偶尔出现肚皮发紧发硬，但胎动好，大多数情况下是属于正常现象。除非在肚皮发紧发硬的同时还出现阴道流血、流液、腹痛等症状。

阴道出血：即使是少量出血，也要及时就诊。少量出血可能是胎膜与宫颈管部分分离所致，是临产先兆。

腹痛：1小时内出现3~5次或以上的腹痛，且休息后也没有缓解者，可能会早产，保险起见，建议就诊。

流液：感觉有水从下体流出来，且控制不住，可能是羊水破了，也要及时就诊。

还需要注意的是，感到肚皮发硬发紧的同时，觉得胎动少了，也要警惕，防止宝宝宫内缺氧。若孕妈妈还患有妊娠糖尿病时，也要及时就诊。

若睡觉时常常出现肚皮发紧发硬，可能就是睡姿问题。孕妈妈最好左右侧卧位，不建议平躺。也不要长时间的站着或坐着，总而言之，尽量避免长时间一个姿势。

适当运动。孕期是要运动，但要适量，尤其是孕晚期。到了孕晚期孕妈妈的身体难免有点笨重，若在散步出现肚皮发紧发硬时，要停下来休息一会儿。

保持心情愉悦，避免产前焦虑。尽量自我调节，让自己心情愉悦，不要焦虑、生气、紧张。因为心情会通过内分泌刺激子宫收缩，影响胎盘循环等，出现肚子僵硬的感觉。

按时定期产检，及时预防与发现问题。

从孕28周开始，腹部会经常出现假宫缩的现象，假性宫缩也会有肚子发紧发硬的表现。那到底什么是假性宫缩呢？如何区分假性宫缩和真宫缩呢？

假性宫缩是一种偶发的子宫收缩。事实上，假性宫缩从孕6周左右就有了，只是到了孕中期以后才有明显的感觉。

假宫缩的特点是无规律、无周期、也没有疼痛感，而其症状因孕周不同，表现也不同。

妊娠中后期：由于增大的子宫开始下降，另外，胎头下降使盆骨受到的压力增加，孕妈妈常常会出现感觉肚子往下掉的，背都伸不直的症状。

孕晚期：因子宫肌肉较敏感，会出现持续的时间短，力量弱，几个小时后停止。

临产前：由于子宫下段受胎头下降所致的牵拉刺激，假性宫缩的情况会越来越频繁。

大多数情况下，孕妈妈比较明显的感觉就是腹部发紧、发硬、还伴随下坠感，通常在睡觉或者走路时会出现这种现象。

那应如何区分真假宫缩呢？

真假宫缩其实都可以从是否规律、有无疼痛感来区分。

真宫缩有疼痛感且是时间有规律可循，疼痛间隔时间逐渐减少，疼痛时间逐渐延长，痛感也逐渐加强。

但是假宫缩无论是时间间隔还是疼痛时长都没规律可循，也没有疼痛感，孕妈妈较为明显的感觉便是肚皮发紧发硬，有下坠感。

每个孕妈妈都要经历宫缩，虽说假宫缩没有疼痛感，但假宫缩频繁易造成先兆性流产。所以，孕妈妈们平时还是要多注意。运动时间不要过长，但也不要长时间保持一个姿势，保持好的心情。

若肚皮发紧发硬，但没有伴随疼痛感或是其他不适时，可以慢慢的做深呼吸，缓解一下。若有其他不适，应及时就诊。