你是不是也有这种情况？在凌晨三点醒来的夜里......怎么都睡不着！心里很想睡觉，可是脑子很精神。

翻来覆去，覆去翻来，好不容易睡着了，闹钟却响了！天亮了，完了完了，昨晚又没睡好，又失眠了......

为什么会半夜两三点醒来？

一、气血不足

如果身体的气血不足会导致某些器官的气血不能正常地流通，所以为了防止因为气血过度缺失而损伤器官就会刺激人体让人醒过来。

二、心肌缺血

1、睡觉是因为大脑皮层受到抑制，让人体慢慢地入睡。如果心脏供血功能下降，达不到大脑所需要的供血量就容易使大脑皮层兴奋而睡不着觉。

三、肝火旺盛

半夜经常醒来，大部分跟肝火旺盛的有关。肝火旺盛的人除了半夜经常醒来，还会出现喉咙干、头痛、情绪不稳定等症状，造成睡眠不好，即便是睡着后，也可能会经常醒来。

四、脾胃不和

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

帮助睡眠的3个方法

1、适当运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，打太极、慢跑、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、睡前喝一杯热牛奶

牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，睡前喝一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

2、睡前用温水泡脚

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

此外，应尽量不要过于劳累，早睡早起，保持良好的作息规律，习惯成自然。良好的睡眠从小事做起，从现在做起！

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