今天是国庆假期的最后一天了！

假期走的第一天，想她。。。

假期走的第二天，想她，想她。。。

行啦！

2018最后一个长假已经挥挥手告别，明年我们相约元旦

不过在这之前，还是要接受事实，朋友们，我们要开始上班啦！

节后宝典，全方位多角度攻略，帮大家快速收心，继续工作~

首先大家关注的返程问题还是要小编我多唠叨一句

就让痛苦，来的更猛烈些~

油价已上涨

10月1日起

油价迎来年内第“十二涨”！

全国平均来看

92号汽油每升上调0.19元

95号汽油每升上调0.20元

0号柴油每升上调0.20元

给您算笔账

按一般家用汽车油箱50L容量估测

加满一箱92号汽油将多花约9.5元

气温方面

和国庆假期大部分时日的天气一样，今天以及往后两天我省都会是以晴好天气为主，这几日气温适宜，虽然秋阳下温度有所回升，但最高气温也不会超过29℃。

省气象台预计，今天明天全省依旧都是好天气！天气君提醒大家，虽然天气晴好，但早晚凉意明显，需注意及时添衣，避免着凉感冒。

不过，也是时候冷了

10月8日我们在不知不觉中迎来了二十四节气中的寒露

秋天中的秋天

一到寒露，就不可再“露肉”！

露水都要凝结成霜了，

肌肤切不可再露了！

另外，寒露最重要一点就是

不能露脚！

寒露时节，雨水渐少，秋燥已初见端倪，最近是不是开始明显感觉到皮肤有些干？所以在饮食养生应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，可防治咽干口燥等症。

水果不妨多吃点梨、柿、香蕉等，蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等，都是不错的选择。

早晨起来不妨喝一碗热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

最适合秋天吃的中药：山药

作用

吃法

最适合秋天吃的蔬菜：莲藕

功效作用

搭配银耳可以滋补肺阴

搭配黑木耳则可以滋补肾阴

秋天最适合吃的粥：百合粥

百合粥是一道用白米、百合制作的食物

中医认为其性味甘、微寒，入肺、心经

有润肺止咳，清心安神之功效

百合粥味甘质润，香甜可口

是老幼咸宜的药食佳品

搭配杏仁有润肺止咳功效

适用于病后虚弱、干咳患者

最适合秋天吃的坚果：花生

新鲜花生最好连壳煮着吃

煮熟后的花生容易消化吸收

促进血小板新生

秋天最适合吃的水果：梨

梨不仅味美汁多，而且营养丰富

含有多种维生素和纤维素

秋季空气干燥，水分较少

若能每天坚持食用一定量的梨

能缓解秋燥，生津润肺

咽喉干、痒、痛、声音哑等症状时

可以将梨煮熟或蒸熟吃

可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用

对痛风病、风湿病有防治功效

搭配蜂蜜熬制梨膏糖

同时对治疗肺热咳嗽等效果更佳

秋天最适合喝的酒：黄酒

秋季讲究饮食以“收”主

搭配乌梅恰恰符合“收”的理念

有养阴生津、润肺护肝的作用

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最后~国庆长假，旅游或者宅家里追剧打游戏，过度吃喝，也许现在的你是这样的↓

有什么办法迅速进入工作状态？

医师推荐的这项收心法宝，专治各种“节后综合症”！请收好！

长假期间，胡吃海喝、暴饮暴食有时是免不了的，怎么办呢？教你一个方法，每日晨起空腹一杯温开水，促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。

此外，还可在节后选择一些养胃促消化的食物，如山楂、黑木耳、海带、猪血、山药、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等。

假期里，逛街、旅行、“赶场子”，让人一身劳累。有些人一累就容易急躁，还浑身酸痛。可以按摩足三里，能补中益气、通经活络，缓解疲劳。

如何找到足三里？医师介绍，用一只手的掌心按准膝盖的顶部，五指自然垂直向下，中指下伸的顶端，向外一横指有个骨头和肌肉形成的凹陷即是。揉按足三里，有酸麻的感觉。

长假里天天睡懒觉其实不好，很多人越睡越困，昏昏沉沉。专家介绍，这是因为湿重造成湿困脾胃，阳气不足，容易消化不良，出现困乏，没精神。

推荐黄精泡水喝，以扶正固本，滋阴养血，对于缓解疲倦很有帮助。

很多人长假宅在家，看电视、打游戏坐久了，会全身酸痛。站起来伸伸懒腰。

伸个懒腰，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环，疏通颈部血管，让其顺畅地把血液输送到大脑，使大脑得到充足的营养，从而缓解疲劳，振奋精神。

此外，捏捏肩膀也能驱走疲劳。久坐之后，每隔一小时，就左右手交替捏捏肩膀，帮助放松颈部肌肉。

对于家里的煮夫、煮妇而言，过节少不了做饭的劳累。用热水泡手10~20分钟， 能加速血液循环，使紧张的神经和肌肉得到放松，解除疲劳。水量以浸过手腕为宜，在泡手的过程中，双手可以来回搓一搓、揉一揉。

低头族，视力疲劳怎么办？除了自我节制外，可以试试这个小动作。双手食指、中指和无名指并排放在额头中央，向两边太阳穴的方向一边移动一边按揉，抵达太阳穴时再用指尖用力按压，可缓解眼部压力。每天早晚做2~3次，有助刺激眼部穴位，缓解眼部压力。

节后调整很重要

希望大家早日进入工作和学习状态

一起加油鸭~

责任编辑：任晓军 技 术：李河生

本期编辑：郑丽燕 制 作：郑丽燕