人达到一定年龄，会出现腿脚不利索的现象，是很常见的。年轻时，人体的新陈代谢效率高，骨骼和肌肉组织的细胞更新很快，身体很强壮，体态很轻盈。年龄变大以后，身体衰老的速度，会慢慢超过更新的速度，各组织和器官会慢慢老化，肌肉和骨骼也不例外。

而且，骨骼是消耗品，软骨在经年累月的使用中，会慢慢磨损，变得很薄很脆，导致骨骼的抵抗力下降，承受力也降低，患风湿骨病的风险变高。很多疾病能引起关节不适，影响正常行动，骨关节炎是最容易在老年人身上出现的。

应对骨关节炎，我们既要知道患病的征兆和特征，也要懂得护理方法。做好日常护理，对于病人来讲，能减轻痛苦，对尚未患病的人来说，能降低患骨关节炎的风险。

患骨关节炎的征兆有多种

在某些情境下，突然感觉关节酸痛或刺痛，要警惕是骨关节炎。骨关节炎是慢性病，前期表现非常隐秘，容易让人忽视。关节疼痛，通常在气温降低，或连日阴雨时出现，也能在身体劳累时发生，但程度很轻，很快能缓解。

患骨关节炎的前兆，还包含关节僵硬。关节僵硬大多发生在清晨，刚起床时，会感到关节活动性差，有麻木感，经过适当活动，僵硬和麻木感会减轻并消失，不影响工作和生活。

关节肿胀，甚至变形，也是骨关节炎的表现。关节肿胀，是炎症导致局部组织充血和渗出，让关节有积液，才会肿胀。严重的骨关节炎，常伴随骨质增生，导致关节畸形。若是骨关节炎发生在双腿，会改变腿型，出现X型腿或O型腿。

发现骨关节炎，就诊治疗是必须尽快做的。治疗的同时，也要做好日常护理，更有助于控制病情，减轻关节疼痛。

患骨关节炎的日常护理

患骨关节炎后，患者的生活各方面，都需要有所调整。饮食上，要重视补钙，养成喝牛奶的习惯，以免并发骨质疏松。少吃高脂肪的食物，食盐的用量要注意，多吃水果蔬菜，能提高抵抗力和免疫力。改变饮食，也有利于控制体重，过重会增加关节的负担。

合理运动，也是护理的重要环节。患骨关节炎的人，并不用禁止运动，而是要注意方式和强度。对关节消耗过大的动作，应该少做。比方说，骨关节炎发生在膝盖，就尽量避免爬山和爬楼梯的行为。

患者选择合适的运动鞋，也能保护关节。运动鞋要选质地柔软，贴合足弓的类型，能分担身体的受力。除了换鞋，还可以养成佩戴护具的习惯，也能保护关节，减轻关节的负担。

定期复查，是每个患者应该做到的要求。骨关节炎虽然病程长，发展缓慢，但不复查，也会错过最佳治疗时间。复查能及时了解病情，也能为制定治疗方案，提供依据。

尚未患骨关节炎的人，加深了对骨关节炎的了解后，学会一些预防的措施，能降降低风险。

预防骨关节炎，要重视细节

注意保暖，能有效降低患骨关节炎的风险。很多骨关节疾病，都是受凉时突发的。关节受凉，会让血管收缩，肌肉和软骨获得氧气不足，局部体温降低，会诱发炎症。尤其是重要的大关节，像是膝关节，肩关节，尽量不要裸露。

养成良好的生活习惯，也是预防的措施。作息要合理，不要经常熬夜，改掉抽烟喝酒的习惯，适度锻炼身体，这些习惯能稳定和提高身体机能，对于预防多种疾病，都有作用。