编辑｜黄彩雪

定稿｜菁妈

白露过后，“一场秋雨一场寒”，秋天的天气也慢慢的变凉了，夏天不敢离去，秋天已经到来，所以早晚有点凉，但是白天就有点热，加上秋天天气干燥，是感冒、过敏等疾病的高发季，这样的天气对孕妈妈来说，相当不友好的。

而怀孕后妈妈一旦生病感冒，很多药不敢吃，有时候真的只能扛。就是有药吃，也不可能是药到病除，一边忍受怀孕之苦，还是一边忍受生病之痛，确实是非常痛苦。

1、要防寒保暖，防止流感

秋天的气温日夜温差很大，气候时不时一下冷一下热的，孕妈妈们一定要多注意保暖、防止自己感冒了，还有在穿衣服的时候更加要注意了，不要穿太少，出门的时候随身携带一件外套，因为孕妈妈的身体抵抗力都是比较弱的，如果一不注意就特别的容易感冒，所以孕妈们一定要多注重天气的变化，还记得携带雨伞或者其它雨具、防止自己被雨淋湿。

除此之外，孕妈们尽量不要住在潮湿阴暗的房间，要保证房间有充足的阳光射入，还有空气的流通，贴身衣物一定要烘干才能穿，在家也要注意身体的保暖，尽量不要让腹部着凉，不然很容易引起感冒的，还有，孕妈妈们尽量少出门哦，也不要去人流多的地方，减少感染。

2、要多注重饮食的调节

“秋燥”是很多人特别反感的，秋天太干燥了，就非常容易上火，当然，孕妈们也不除外，这个时候孕妈们可以根据自身情况还有气候的变化来调节自己的饮食习……

这个季节的饮食大多都要以“去燥”为主打，清补凉为辅，孕妈们可以多吃点百合、莲藕、山药、梨等这种白色的食物，可以润肺防秋燥，主食可以熬点小米粥、还可以煮面条汤等其它主食。切忌食用油炸食物、饮料等食品。

比如煮点山药白粥，配点青菜，喝杯牛奶和鸡蛋，不但营养好，而且也比较润一些，吃着不会觉得干燥。

3、要保证好充足的睡眠

通常人们都会说“春困秋乏”，到了秋天就会让人感到特别的疲倦，孕妈们也是一样的，这个时候孕妈们一定要多注重自己的睡眠，尽量做到早睡早起，不要熬夜，最好养成午休的习惯。

中午吃完饭之后我们的血液都到胃肠消化食物去了，所以觉得很困，这时候就可能休息半小时，以让自己精神状态更好，保证好自己充足的睡眠，这样才能让肚子里的宝宝更好的健康成长，增强孕妈的身体抵抗力，防止各种疾病的传染。

4、要保证好家里的环境卫生

在入秋之后，天气也变得越来越凉了，孕妈们在家的时间也会比较多，因此，一定要保证好家里的环境卫生。

每天最好打扫一次家里，每周清洗一次被单枕头套，洗完之后放在阳光下曝晒，或者放在有消毒功能的洗衣机里进行消毒杀菌。

秋天家里的湿度可能会比较低，家里容易产生灰尘，所以要注意保持家里的空气清新，倘若孕妈们吸入过多飞尘，轻者会出现咳嗽反应，但是重者就会引发呼吸道疾病，所以照顾孕妈妈的家属一定要特别的重视。

可以在家里放入加湿器，可以利用加湿器分解出来的蒸汽把室内微小、不容易清理的浮尘弄湿，让它们落到地上，减小孕妈们吸入的可能。

5、要保持良好的心态、防止抑郁

秋天这个季节有好有坏、也很容易影响人的心情，对于孕妈妈来说，心情可能会比较复杂一些，孕妈们在怀孕期间情绪波动的幅度会比较大，喜怒哀乐也会时常转变，特别容易患抑郁症。

良好的心态对孕妈们和胎儿的发育来说是非常重要的，所以孕妈们要学会调节好自己的心态，可以在晚餐过后和家人们一起出去散散步、呼吸新鲜的空气，或者可以听听音乐、做点手工、做点自己喜欢做的事情来分散注意力，当心情得到放松了，肚子里的宝宝也会开心起来了，还有准爸爸和家属们一定要多多的鼓励孕妈妈，还要多多的关心她，确保孕妈们顺利过完这个”烦躁”的秋季。

6、要适度运动、提高体质

孕妈们在怀孕期间体力下降，抵抗力也非常的弱，很多人都认为怀孕了吃吃睡睡就好了，不能做运动，其实这是一个错误的观点，孕妈在怀孕期间也不是不能怀孕，而是只能做少量、适当的运动，这些适当的运动对孕妈和胎宝来说都是非常有好处的，孕妈在运动的时候可以促进孕妈和胎宝的新陈代谢、提高孕妈的身体抵抗力，加强胎宝的免疫力，让胎宝在肚子里得到更好的发育，也为分娩时打下基础，适合让孕妈们做点瑜伽、游泳或者慢走等运动，只要孕妈的身体体质得到提高、肚子里的宝宝才能更好的健康成长。

孕妈们“怀胎十月”真的不容易，怀孕期间也会出现很多的问题，所以孕妈们一定要多收集一些育儿经验哦，确保宝宝能健康成长。