从出生到1岁，宝宝的睡眠情况大概是：

出生-3月龄

平均睡眠时间是13-18个小时，每次睡眠时间可能只有1-2小时，最长一般不超过4小时，不区分昼夜。

特点：睡眠周期短，不规律

是否需要训练睡眠：刚出生的一段时间不需要，但可以为睡眠习惯的养成做准备，比如逐渐固定睡眠和小憩以及活动的时间。

是否需要叫醒宝宝喂奶：一般不用，除非宝宝的体重没有保持增长，睡觉超过4、5个小时，或排便量不够。

4-6月龄

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每天睡眠的时间大约12-16小时，宝宝们的早晨通常始于早上6点到8点。白天大概会睡2-4次，每次30分钟到3小时，随着月龄增长，白天睡觉的时间会变短。

特点：睡眠周期渐渐形成

是否需要训练睡眠：可以训练，但根据白天和晚上的睡眠时间可以看出，每个孩子情况不同，时间的跨度也不小，所以不用太过于纠结睡眠次数和每次睡眠的时长。

如何让睡眠规律：让宝宝一天的安排尽量固定下来，睡眠时间也随之固定；早点上床准备睡觉；与其听从别人的睡眠训练方法，不如尊崇自己的内心和宝宝的实际需求。

7-9月龄

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到一岁，每天睡眠时间大概12-16小时，每次睡眠的时间会长一些了。如果过了半岁宝宝还依然不能睡整觉，不用担心，相信很多宝宝也是一样的。有的妈妈会想办法断夜奶，可以尝试，但也不用过分纠结成功与否。

特点：夜间醒来并不都是因为饿

不睡整觉的原因可能是：宝宝在这个时候学习掌握了很多技能，比如坐，爬，尝试站立等等，视野也更开阔，能干的事情更多，他们兴奋地想要不断练习；或许因为分离焦虑；或许因为长牙期的不适。

10-12月龄

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白天可能睡两觉就够了，每次1-2个小时，如果每天晚上能连续睡眠9-10个小时是最好的。一岁之后，全天的睡眠时间差不多就是11-14小时。

特点：每个宝宝的睡眠模式差距可能会很大

是否需要训练睡眠：如果还不能睡整觉，开始尝试一些方法来训练，比如策略性地使用灯光调节光线；识别孩子的困意讯号，在有困意但还没有想睡的时候就放床上；睡前安抚让他们平静下来，能自主入睡最好；避免和宝宝眼神对视，轻轻抚触；尽量少更换尿不湿等等。

美国儿科学会官方杂志《Pediatrics》刊登过一项调查显示，有1/3的6月龄婴儿夜间睡眠时间少于连续6小时，一多半不足8小时。即使到了一岁，将近一半的宝宝睡觉不足8小时，1/4的宝宝不足6小时。调查结果也显示，夜间常醒、不能睡整觉的宝宝在大脑、语言、运动技能发育和发展等各方面与能睡整觉的宝宝并没有差别，对于母乳喂养的宝宝来说，还有积极的作用，那就是会比别的宝宝得到更多母乳的机会。

虽然这个研究并没有在更广泛的人群中展开，研究的时间也不足够长，但至少可以减轻妈妈们在睡整觉这个问题上纠结的情绪。

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