写在前面：

小宋长成大baby以后，很久没写关于孩子大运动发展的文章了，前几天看了篇文章，也看了些妈妈们分享的视频，引发了好多感想，在此与大家分享。

另外，婴幼儿照料者基础课程网络6⃣️班开始报名了，欢迎咨询。

前段时间，高媛老师分享了这么一篇文章：《婴幼儿到底是否要练习坐和站？答案可能吓你一跳》。

当时只感慨了一句，高老师跟我关注了同一个号，但是文章没来得及看，以为是跟Pikler自由运动理念相符的内容，随手放在小窗。

上周，除了带娃，一整周的时间都被我用来看书和微信小窗里的这些文章了。看完后发现，不是那么一回事。

人类的感官有多少种？你可能会脱口而出：5种：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。

《让天赋自由》是上周我读的第一本书，里面写到一位人类学家凯瑟琳·林·戈伊茨，在她的书《文化和感官》中提到她对加纳南部安洛埃维人的研究，这些人从未想过厘清感官的种类，但当凯瑟琳给当地人列出我们认为的5种感官时，他们询问了另一种，也就是最主要的一种——平衡感。

婴幼儿照料者基础课上有一道思考题：

婴幼儿的平衡感，是可以教的吗？

如果你没想过这个问题，或者你认为可以教，那么我跟你意见不一致。并且建议你开始思考关于“平衡感”的问题，可以通过这个小练习感受一下自己的平衡感：

平衡感小练习

单脚站立，大腿抬起与地面水平，小腿自然下垂与大腿成90度。

双手侧平举打开伸直，开始计时后闭上眼睛。

过程中如果身体大幅度晃动、睁开眼睛、支撑脚移动计时停止。

坚持15秒为合格。

在我和Jordan多年健身和从事相关工作的经验下，我们发现，大部分人的平衡感是很差的。

Jordan在给会员做体测的时候会安排平衡能力测试，并会根据测试结果安排他的训练。我们设计的产后恢复运动，也是从找回身体的平衡开始。

我产后一个多月

平衡感与所有人的运动能力息息相关，当然也包括婴幼儿。

成人的平衡能力不好，我们可以做一些针对性的练习，那么对于孩子来说呢，如何掌握平衡感？我们需要做什么来帮助孩子？

不妨从平躺开始。

也许你看到这个小标题会产生疑问：

锻炼？平躺跟锻炼有关系吗？让婴儿趴着才叫锻炼吧？

的确，趴着锻炼孩子脖颈力量、锻炼孩子抬头，看起来很直观。在孩子还小的时候，我也听从各大主流指南的建议，在他状态好的时候让他趴着。

但在我有限的几次帮他练趴的经历里，我的感觉并不是很好，孩子看起来也很不舒服（前两天婴幼儿照料者答疑课上，我发现对练趴感觉不好的并非只有我一个）。

回看照片，妈妈反思，宝宝真不容易……

当时我并不了解「自由运动」，而是将权威的意见奉为圭臬，虽然隐隐觉得不自在，却更多的认为只是我的孩子缺乏锻炼，当时也觉得孩子翻身晚是练少了——因为南方湿冷的冬天和我的懒惰，我实际上很少帮他练趴。

每个人都看见平躺着的新生儿，每个人又似乎看不见「平躺」。

趴着确实会用到脖颈，但实际上，新生儿平躺时，得到的锻炼更多——

1. 平衡感（前庭感觉）

如果你家有新生儿，可以观察一下，他们的头总是倒向一边。渐渐的，他们才会看向天花板，身体逐渐平衡、舒展。

这就说明了，平躺，其实也是需要学习的。

在平躺的过程中，婴儿逐渐开始掌握平衡感，同时他们的脊椎、脖颈力量也在锻炼和增强。

这一切都是自然而然发生的，完全不需要我们做什么。

但也正因为不需要我们做什么，我们很难注意到这个意义重大的过程。

——如果你家有新生儿，除了那些基本育儿技能外，你最应该锻炼自己的一种能力，就是观察孩子的能力。

观察他的动作变化，观察他的微小表情，观察每一个细节，那都是孩子对我们说的话。

2. 核心力量

如果你有过健身的经历，你应该会知道，许多锻炼核心（躯干中段，腹部、臀部等）的经典动作都是平躺着的，比如卷腹、仰卧抬腿、臀桥等等。

在小宋四个多月的时候，他最喜欢的运动就是类似于我们的仰卧抬腿，只不过他把腿抬得更高、抬得更快、落地得更用力。

建议大家晚上躺在床上的时候，不妨试试这个动作，平躺，双腿并拢上举到90度，下落到接近地面继续上举。不出15个，你一定会觉得腹部很有感觉。

当然，除了这个动作，孩子们还有很多平躺时候的动作。但不管什么动作，基本都需要动用到核心力量。由此可见，在孩子平躺的那几个月里，他们一直在锻炼核心力量，而且是自发的锻炼。

对比一下，当新生儿被练趴时，他的核心是被拉长的，四肢也无法活动，不管是核心还是四肢力量，实际上都得不到锻炼。

我和Jordan认为，核心是我们最需要锻炼的部位，但并不是练腹肌、马甲线，那是后话，第一步是建立「核心稳定」。我们也曾一起推出过相应的健身计划，分享给尤其是久坐少动的成人 《没有哪个计划适合所有人，但这个你一定要练》

核心稳定计划里的动作之一：背起

核心力量与平衡能力直接相关，也几乎决定了我们所有的运动表现。

小宋常去Jordan健身房玩，有时做出一些动作，比如全蹲、硬拉哑铃，没有人教，但却常惹得健身教练们感叹：孩子的姿势真完美。

自由运动的孩子，他们的核心力量和稳定自然会发展起来，加上他们优越的关节灵活度，哪怕他们绝对力量还很小，但我们必须承认，他们的运动表现要优于大部分成人——

所以，别老想着教孩子，孩子比我们会运动多了。

大家不妨再思考一下，孩子翻身时主要需要哪里的力量？

答案仍然是核心。

所以不要只看到抬头、翻身这些里程碑，不要着急孩子什么时候会翻身，不要忽视平躺的力量。

说得标题党一点，平躺，影响孩子一生的运动表现…

3. 本体感觉

我们是在通过本体感觉在感受自己的四肢，以及身体的其余部分所在的空间及相互关系。这对于我们的直立、行走和平衡感的恢复都非常重要。

——《让天赋自由》

这段话也出自《让天赋自由》，作者并不是在说婴幼儿的运动，但我看到也很受启发。仰卧时和练趴时，孩子对四肢的感受，我们立刻就能看到区别。

平躺才能自如地探索手和脚/你也抓个脚试试？

当婴儿仰卧时，他们会主动地活动胳膊和腿，弯曲和伸展躯干。当婴儿可以用颈部和肩部的肌肉自由地抬起头时，与趴着相比，他们更愿意仰卧休息且更放松。仰卧时，婴儿的身体是平衡且安全的，他们能够感觉、看到胳膊和腿在动。他们还可以自由地弯曲和伸展胳膊和腿，为下一步的动作做准备，即侧滚，这是俯卧的前奏。

——《与0-3岁婴幼儿一起学习——支持主动的意义建构者》

上面提到了「侧滚」，现实生活中同样也是被大多数人忽视的动作发展阶段，不过我不打算在这篇文章中展开来说。

想要特别划重点的是这一句：仰卧时，婴儿的身体是平衡且安全的，他们能够感觉、看到胳膊和腿在动。

这种平衡和安全感，非常重要，而且无法被教授。

之前上婴幼儿照料者基础课程还有一道思考题：新生儿仰卧好还是俯卧好？

我曾经认为各有各的好，现在我相信，新生儿仰卧好。

俯卧的好处，在孩子自己会翻到俯卧时，他便会获得，而且一定会比我帮他练趴得到的更多。

在开头提到的那篇文章底下最后一条评论很有意思：

我们有各种说法，三翻六坐、七滚八爬，或者七坐八爬，但不管月龄是几，总之坐肯定在爬前面。那孩子先爬后坐，是发育程序不对？

当然不是，相反，我认为先爬后坐，才是更自然的顺序——传统里所说的「坐」，不过只是成人的「摆坐」，并不是孩子真正的坐。

这在小宋身上也得到了验证。他在6个多月的时候，也曾被我摆坐过，但同被练趴一样，非常不自在，我必须在他身后作为他的依靠，根本不能像他处于卧位时我可以轻松地走开去做家务。

真·摆拍，小朋友无法动弹/6个月+

幸运的是那段时间我一个人带娃，有许多事情要做，无法一直做他的「人肉靠背」，所以基本还是让他卧位玩耍，他可以自己决定平躺还是卧位。

没过多久，小宋就给我上了一堂生动的「自由运动」的课。

俯卧位也有很多细节，需要很多练习/7个月+

其实对我们来说，把一个6月龄左右及以上的孩子放到“坐位”让他玩耍，会比把他们放到卧位更加方便。那这时候就该问问我们自己这个问题了：

思考

我的方便更重要，还是从孩子大运动发展质量的角度来考虑更重要？

对于扶坐，我的态度是不支持。Pikler理念很重要的一个原则就是：永远不把孩子放到他还不能自己到达的位置。

而至于拉坐，我看不到这项活动的意义在哪。

它是锻炼？锻炼什么地方？

它是亲子活动？你没有别的亲子活动可以做了吗……

在那篇文章里，作者提到权威认可的网站推荐拉坐，不过作者作为儿科医生他自己是不推荐这种做法的，

“临床中确实有些孩子因为拉坐导致肘关节脱位的，如果真的想拉坐，目前我的意见是不要拉着手，拉着上臂（肘关节以上的部位）是可以的。”

——儿科医生孔令凯

医生是从安全的角度来考虑，但是必要性呢？好处呢？

不妨思考一下。

那篇文章里同样提到了给孩子练习站立。权威的网站推荐的时间之早很让人吃惊，甚至早到2月龄。作者的建议是在孩子4个多月的时候，

“如果孩子在大人的支撑的情况下，在大人腿上站立的很好了，那咱们可以进行这个活动。”

——儿科医生孔令凯

我想医生的建议还是更多的从安全角度出发，对于4月龄的孩子，做好大人的支撑，对孩子来说说安全的。

但我同样要问一句：这么做的必要性呢？

锻炼？

帮孩子锻炼腿部力量？帮他们找站立的感觉？

能达到效果吗？

这种锻炼真的有用吗？

会不会反而阻碍孩子的大运动发展？

亲子活动？

也许有的时候这么做的确是大人和孩子玩的方式，但如果抱着锻炼的目的，还是趁早打住。或者总是这么玩，那么也需要停下来思考一下。

当孩子自己站起，身体每个部位的力量都发展充分，连脚趾头都在用力/8个月+

如果总是把孩子放到他还不能自己到达的位置，比如总是竖抱新生儿（我曾经也认为竖抱新生儿是安全的，现在我同样思考这样做的「必要性」问题）、会坐前总是摆坐、会站前总是让他站、会走前总是“拎”着他走……

这么做会有很多潜在的问题：

1⃣️ 成人把自己变成孩子的“工具人”，一遇困难就求助，比如被摆坐时离不开人，扶孩子走时成人必须时刻弯腰。开始的亲子乐趣，最后变成极力想要摆脱的负担。

2⃣️ 孩子的大运动发展出现“跳级”，漏掉一些重要的阶段，或者发展的质量不够好。

这样的画面很常见，但对孩子和成人来说，都不是好的学步方式

强烈建议大家了解的一个重要概念就是“过渡姿势”，除了翻、爬、坐、站、走，孩子还存在着大量的过渡姿势，而这些过渡姿势，很大程度上决定了孩子运动发展的质量。对此我曾为花和兜写过一篇文章《只盯着里程碑，你将错过孩子运动发展的绝大部分精彩！》

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最后，这篇文章还特别想说的一点是，对于“权威推荐”，我们需要保持一份思考。

“权威推荐”，我就一定要做吗？

如今我们大部分人都是信奉科学的，但科学最宝贵的特点之一就是敢于质疑，它永远处在不停的推翻和被推翻中。

当自由运动的理念得到更多的普及，当孩子自发的力量得到更多的看见，也许权威们的推荐意见也会随之修改。

从养育了一个两岁半孩子的“过来人”角度说一嘴，当初我们为之着急、焦虑的大运动发展里程碑，只是孩子生命中很短的一个阶段，三个月翻身还是六个月翻身，十个月走路还是一岁半走路，都没什么要紧，重要的是孩子每个阶段的发展质量，这才是影响深远的，我们应该用心关注的东西。

延伸阅读

花和兜高媛老师的文章：

《婴儿被睡眠训练给训练死！婴儿最需要的不是训练，而是尊重！》

婴幼儿照料者课程的学员的真实经验：

《新生儿到底要不要趴着训练抬头？》