如果问生育过的女性，孕期什么最难熬？很多可能都会说：孕早期，吃不下，喝不了，一不小心就孕吐，那滋味简直了！

不少女性孕早期都有过孕吐的经历，就连闻到到饭味儿都会吐。这个时候如果有人照顾，那真的是谢天谢地，如果没人照顾做饭可真的太惨！

最近，在网上看到一位23岁准妈妈的孕妇餐就火了，这是一位典型的"独立孕妈"，她和老公都远离家乡奋斗，婚后怀孕就辞职了。

因为老家比较远，双方父母都不肯来城市里照顾。她又担心自己一个人在老家，不放心老公一个人在城市打拼，选择留在城市。

因为妊娠反应太严重，前期不得不辞职，日子虽然艰辛，但她心态极好，性格独立，再加上懒人做饭法，也就熬过去了！

懒人饭的秘诀是：米饭卧上一个荷包蛋，上面再加一个火腿肠，然后放高压锅里蒸熟！有时候也会吃一些简单的蔬菜补充维生素。

刚开始这样吃，味道清淡，身体反而能接受，熬过一段时间后，到了孕中期就好很多了。

网友看到后，一边表示做女人太辛苦，一边也说了如果有人照顾最好！还有很多网友说：有条件的，谁愿意这样啊！人遭罪，营养还不够，对孩子不好！

不过这位23岁准妈心态乐观，她觉得自己在家做，怎么说都比外面的食物强。

不过网友有点说对了，这样吃确实营养差一些。那么孕期饮食该如何搭配？

1、前三个月（孕早期）要这样吃

第一，注意补充维生素，蔬菜水果适当多吃！其中叶酸很重要，一般医院都会给开，讲究点的最好在备孕的时候就开始补充叶酸。

第二，饮食清淡，营养均衡。孕早期不少准妈妈容易孕吐，因此多吃好消化的食物。孕妇也可以吃一些自己喜欢的，不必对自己太苛刻，平时可以适当多吃肉蛋奶等高蛋白的食物。

2、孕中期饮食可以适当放宽

这段时间是准妈妈最好过的时光。但现在的关键是：要吃的好，有营养，而不是吃的饱！

第一，多注意蛋白质的摄入，纯牛奶每天一袋，预防缺钙；

第二，主食多样化且适量即可，预防肥胖；

第三，蔬菜可多吃，水果少吃（控制血糖）。

3、孕晚期饮食最需要注意的是：少吃大量碳水化合物，以免造成肥胖。因为孕晚期是最容易长胖的阶段，宝妈可要注意了哦。

怀孕期间，正常饮食就可以了，不要吃自己以前没吃过的食物，防止过敏哦！