文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

怀孕后，孕妈的睡姿大有讲究，因为正确的睡姿可以避免腹中胎儿受到压迫。

大多数准妈妈会在孕期选择 “左侧睡”，因为可以最大程度为胎儿“供氧”。

但长期保持“左侧睡”的姿势，孕妈却深感吃不消，很多人一觉醒来就会自觉变成“平躺”。睡姿的改变很可能导致胎儿缺氧，让不少孕妈忧心忡忡。

小丽怀孕后，一直平躺睡觉，睡眠质量还不错。怀孕四个月时，闺蜜告诉小丽：“平躺睡觉会导致腹中的宝宝缺氧，最好选择左侧睡。”

小丽开始每天“左侧睡”，但是，随着怀孕月份的增加，她经常会觉得透不过气，好像“缺氧”一样。有一次睡到半夜，她忽然发现自己平躺睡觉，直接吓出了一身冷汗。

此后，小丽一直处于浅眠状态，唯恐一不小心变成“平躺”睡姿，会导致宝宝缺氧。毫无疑问，小丽的睡眠质量下降，精神状态变得很差。

去医院产检时，小丽向医生诉苦，医生却告诉她：“左侧睡、平躺都不对。”

小丽直接傻了眼，孕期到底该怎么睡？

在孕期睡姿的选择上，不少孕妈倍感头疼。若是孕妈“睡错”了姿势，不仅自身会备受折磨，很难睡个“囫囵觉”，还会影响胎儿发育。

孕妈孕期平躺着睡觉，对胎儿供氧有不利影响。不少孕妈会选择“左侧睡”，但自身呼吸却成难题。孕妈孕期睡姿大破解——学会正确的睡觉姿势，才是重中之重。

左侧睡：胎儿呼吸更顺畅

大多数女性的子宫呈右旋状态，孕晚期更为明显。孕妈孕期选择“左侧睡”，既能调整右旋，避免子宫受到压迫影响血流速度。血液循环流畅，胎儿氧气供应充足，呼吸就会更为顺畅。

但是，凡事有利就有弊。若是孕妈“左侧睡”的时间过长，就会挤压到心脏部位，容易做噩梦，使孕妈呼吸困难，从而影响孕妈的睡眠质量。

右侧睡：有助于新陈代谢

孕妈孕期选择“右侧睡”，供血更为充足，对人体的新陈代谢大有好处，而且有助于肠胃吸收，使食物营养吸收更充分。

另外，孕妈“右侧睡”时双腿略呈弯曲状，血液可以更多地流向身体右侧，使心脏得到休息。平躺睡：最舒适的睡眠姿势

在所有的睡姿中，平躺睡是最舒适的一种睡姿，让人最放松。孕妈也可以选择平躺睡，但要视自身实际情况而定。

孕晚期选择平躺睡，会对子宫和胎儿形成一定的压迫，最好选择侧睡。孕妈可以自己去尝试，找到比较舒服、又不会压迫到腹部的睡姿。

无论是侧睡，还是平躺睡，孕妈均不宜长久使用同一种睡姿，最好轮流切换睡姿，以舒适为主。但是，到了孕晚期，胎儿长得比较大了，孕妈就要坚持侧睡，其中以左侧睡为佳，不宜“平躺”。

绝大多数孕妈知道“左侧睡”对胎儿有益，具体好处却知之甚少。因此，孕期“左侧睡”的这些好处，孕妈一定要了解。

血液循环畅通，避免胎儿缺氧

其他睡姿有可能导致胎儿缺氧，对胎儿来说存在一定的危险。孕妈选择“左侧睡”，可以减轻子宫局部的压迫，并为胎儿提供充足的氧气，避免胎儿缺氧。

减轻胃部不适，胃部会更舒适

随着怀孕月份的增加，胎儿也会长大，子宫体积随之增大，使胃部受到压迫，孕妈胃部会有不适感。孕妈选择“左侧睡”，可以适当减轻胃部不适感。

预防脐带绕颈，防止胎儿窒息

怀孕四个月以后，胎儿逐渐有了胎动，在子宫内会比较活跃，导致脐带绕颈，易使胎儿窒息。孕妈选择“左侧睡”，可以预防脐带绕颈。

“左侧睡”不仅对孕妈有益，更有助于胎儿发育。但长期保持同一个睡姿，确实比较困难，容易引发孕妈身体不适，还会影响睡眠质量。

孕妈的孕期睡姿有讲究，但不是必须保持同一姿势，还可以调整不同睡姿。当然，除了孕妈自我感觉舒适外，还要听取医生的建议，选择最合适的睡姿，才能确保胎儿健康发育和成长。