孕妇和儿童需要大量的营养来提供给人体所需要的营养，促进人体的发育，所以对于怀孕期间的女性和儿童应该要多吃些营养丰富的食物，适当的增加蛋白质的摄入，鱼肉中含有丰富的优质蛋白，下面我们具体来了解一下吧。

许多成分在怀孕期间和儿童早期的生长发育中具有重要作用。吃鱼作为健康饮食模式的一部分对健康具有潜在好处，特别是对心脏健康的好处和降低肥胖的风险。

鱼的营养价值在于它可以提供蛋白质;健康的ω- 3脂肪;维生素B12和维生素D比任何其他食物都要多;对婴儿，幼童，孕妇或即将怀孕的妇女都很重要的铁;以及硒、锌、碘等其他矿物质。成年人每周至少吃8盎司的海鲜(以每日2000卡路里的饮食计算)，孕妇或哺乳期妇女每周应食用8至12盎司各种低汞海鲜。

最佳选择的36种海鲜包括三文鱼、虾、鳕鱼、罐装金枪鱼、罗非鱼、鲶鱼和鳕鱼、比目鱼、黑线鳕、螃蟹、蛤蜊。另有19个品种是不错的选择，包括蓝鱼、大比目鱼、马哈鱼、石斑鱼、安康鱼、岩鱼、鲷鱼和条纹海鲈鱼。避免食用七种汞含量高的鱼类：大王鲭鱼、马林鱼、橙罗非鱼、鲨鱼、剑鱼、方头鱼(墨西哥湾)和大眼金枪鱼。

通过介绍，我们了解到儿童和孕妇要多吃鱼肉，鱼肉不仅营养价值高，还可以增强人体的抗病能力，能够降低人们患病的风险对人体的好处特别多，同时可以保护心脏健康，也可以降低肥胖的发病几率，鱼肉营养价值相当高。