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女人怀孕后到了孕晚期身体会异常劳累，为了缓解疲劳，准妈妈通常会选择舒适的姿势，“葛优躺”就是其中一种。

佳佳怀孕后变懒，常常一坐就是一上午，不愿意动。到了孕后期，整个肚子都是宝宝的“天下”，脏腑也被压迫得不舒服。佳佳感到更加劳累，常常瘫坐在沙发上“葛优躺”。

可渐渐地，佳佳发现这种姿势看似惬意，可越躺越不舒服。斜躺着看一会电视，起来便会腰酸背痛，反而更加劳累，这是为什么呢？直到产检的时候，向医生提出这个疑惑，才知道“葛优躺”无论对宝宝还是自己都有伤害，要赶紧改掉不良的习惯。

准妈妈怀孕期间，身体会受到胎儿的压迫，宝宝长得越大就会感到越劳累，需要调整合适的姿势缓解不适。看似舒服的“葛优躺”，瘫坐在沙发上身体是弯曲的，虽然很惬意，但时间一长，脊椎、腰部以及颈椎都会受不了。孕妈本身就有压迫感，保持这种姿势时间长了，腰酸背痛是在所难免的。

“葛优躺”对胎儿的伤害也不小，不容忽视。准妈妈瘫坐着，宝宝在腹中难以舒展，限制了正常活动，会出现“拳打脚踢”的现象，这是宝宝传递不舒服的信号，一定要注意。

孕期长时间保持这种不良的姿势，很容易挤压到供养宝宝的脐带，如果宝宝缺氧，后果不堪设想，准妈妈们一定不能粗心大意。瘫坐的姿势也会使胎儿难以活动，加大入盆的难度，直接影响生产，可不能不当回事。

1.站姿

孕妇也要“站有站相，坐有坐相”，才能使母婴更加健康。准妈妈站着的时候要挺胸抬头，挺直腰背。保持这样的姿势能让脊椎等部位得到放松，不会造成身体疼痛。妈妈身体舒展，宝宝活动空间大，在腹中也更加舒服，能够更好地生长发育。

2.坐姿

孕期坐姿也很重要，坐不对对宝宝也是一种伤害。准妈妈要坐满整个椅子，这样不会使腰部感到劳累，双腿应成打开状态，与肩平行，不要翘二郎腿，或交叉双腿，否则会压迫脊椎造成腰部不适，对盆骨也会造成不好的影响。孕妈坐姿不对，也会使宝宝无法伸展，影响发育。

3.睡姿

众所周知，怀孕后要保持左侧卧的睡眠姿势，这种姿势不会压迫到子宫，能更好地保护胎儿健康。妈妈们如果感到劳累，可适当调整一下，采取右侧卧的姿势，但还是要以左侧卧为主，并注意不要趴睡，防止压到宝宝，。

无论哪种姿势，都不能保持时间过长，否则会使肌肉僵硬，适得其反。日常生活中，要每隔一段时间切换不同的姿势，多走动，尤其是孕后期，更要到处走走，使宝宝得到充分的活动，促进头部顺利入盆，使分娩更加顺利。

我是帮妈，一名高级育婴师，帮您解答带娃路上的困扰~

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