产前瑜伽大家并不陌生，是专门给怀孕的准妈妈制定的瑜伽健身计划，对于孕妇和胎儿都有很多好处；今天禅逸瑜伽学院就专门给大家介绍下产前瑜伽培训，让更多的备孕家庭了解瑜伽的好处。

产前瑜珈是一项非常适合准妈妈的运动，因为它温和、又能伸展肌肉和韧带。但是练习时，你应该要避免趴著，或是秉住呼吸的动作，这些会伤害到宝宝。此外，随时利用椅子或墙壁支撑身体，以防止不平衡跌倒。孕妇想做的话，可以报一个孕妇瑜伽私教班。

孕妇产前瑜伽建议找私教练习，对于孕妇来说，自己的身体整体是比较笨重的，虽然很多瑜伽馆都有专门的孕妇瑜伽班，但是这种大班教学其实并不适合孕妇。主要的原因还是因为不同月份，不同身体情况的人，在练习孕妇瑜伽的时候需要注意的事情是不一样的，所以如果说想要练习孕妇瑜伽，最好的办法就是报一个私教班，这样才能根据每个人的身体情况而制定适合自己的练习方式。

都说准妈妈练习瑜伽对自己有好处，但是很多人都不知道这些好处到底是什么。通过瑜伽练习，准妈妈能够掌握更加正确的呼吸方式，而且通过瑜伽练习，能够放松自己的身体和心情，能够让自己的心肺以及肌肉都出于不错的状态，能够减轻怀孕带来的负担，对后期生产也是有帮助的。

通过瑜伽锻炼能够控制自己的体重，对于那些比较喜欢浮肿的人来说，做了瑜伽锻炼，也能够让自己不那么容易出现浮肿。在做瑜伽训练的时候，通过完成各种动作，能够提高血液的活性，让身体的肌肉力量和伸缩性都得到提升。最后就是孕妇瑜伽训练能够让准妈妈的心理状态保持在一个很好的水平中，有研究表明，适当的运动能够让人身心愉悦，而对于孕妇来说，做适当的瑜伽，也能够让自己变得更加自信。

在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。

瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。

孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式；练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在生产前保持平和的心态。

产前瑜伽，是一种将瑜伽与分娩结合的训练方式；它打开了女性的生理、心理以及精神力量，让孕期的女性接受日渐变化的身体，加强胎儿和母亲的联系，有助孕妇做好分娩前的准备，同时能促进宝宝的健康成长。

瑜伽的功用之一就是可以使身体、心智和精神达到平衡协调；瑜伽可以帮助孕妇在妊娠期间身体保持健康、情绪保持稳定；练习瑜伽可以让孕妇充满自信、身心和谐。孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。

瑜伽的姿势有助于孕育宝宝，瑜伽能增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性，并能加强身体的力量，让未来母亲们的身体更灵活强健，感情愉悦充满活力。减少早产和其他并发症的风险，稳定情绪，管理体重，为产后恢复奠定更好的基础等。

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