怀孕时期的孕妈，一定要保证自己的营养。很多孕妈在怀孕时不知道应该怎样补充营养，通过饮食该吃些什么？现在很多的商家也会打着“”孕期必备燕窝“这个卖点。很多孕妈在选择的时候，却又不知道该怎么选，什么时候吃比较好，那么接下来就跟乐小乐一起看看怀孕吃燕窝的一些推荐吧：

如何选燕窝？

燕窝目前市面上主流的主要有两种形式可选：干燕窝和即食燕窝。干燕窝的优势主要是纯自然环境中摘取，只经过一些人工挑毛处理的产物，劣势是需要泡发炖煮，很多孕妈同期也上班，比较没有更多时间来进行处理；即食燕窝相对就比较方便，开瓶即食，但劣势是目前市面上保质期更新鲜的鲜炖燕窝都有可能会存在的问题，产品生产加工、配送过程如果不合规而导致杂菌的产生，对身体反而产生不好的影响。所以孕妈在选择燕窝的时候，建议选 带原装进口的溯源码干燕窝，或者可信奈大品牌的鲜炖燕窝。

干燕窝有燕碎、燕条、燕盏等，如果经济条件一般的孕妈，可选择燕条性价比较高的品规。

即食燕窝优先选择鲜炖燕窝，保质期更短，相对来说更新鲜，选择保质周期较长的即食燕窝的时候，则多看一眼瓶子的配料表，比较推荐的是：纯化水、冰糖（可有可无）、燕窝，这种的配料，相对来说无添加。

配方除了燕窝，就只有水和冰糖；特别添加了燕窝酸含量，更有保障

怀孕吃燕窝最佳时机

1、妊娠头三个月(即0—12周)称妊娠早期。此阶段正是胎儿剧烈分化的重要时期，也可以说是胎儿“分化组装成形”的时期。此时的营养补充至关重要。可以单独进食燕窝试一下，食用期间忌辛辣和油腻食物，少时多餐，定期进食。建议每次干燕窝每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量较少，一般不会呕吐。早晚空腹食用均可。

2、妊娠13—27周为中期妊娠。是母亲和胎儿都已安定的时期。此期间胎儿发育较快。 此时可用燕窝配合各种食谱美食，既自己享受美味，又做好宝宝的营养的快速后勤补给，一人吃两人补。

3、妊娠28周以后为晚期妊娠。这个时期要避免过度疲劳，此时进食燕窝时注意不要摄盐过多，建议早上食用燕窝，以免晚上等待空腹时间过长引起疲劳。

孕妇吃燕窝的注意事项

1、燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳。早上5点至7点是孕妇食用燕窝的最佳时机，营养可以较为全面的吸收。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。

2、燕窝有滋阴祛燥，大多孕期的妈妈都会有不同程度的胎热，吃燕窝会适当缓解胎热。另外，燕窝售价较高，很多孕妇经济上都难以长期负担，就不要盲目跟风。其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝，滋阴效果一样很好。

现在对于怀孕吃燕窝的最佳时间，乐小乐已经给出了答案。所以孕妈们可以参照以上的进行挑选和食用，好好保护自己的身体。

如果孕妈们对孕期营养有更多的想知道的，也可以留言给 乐小乐 ，乐小乐会根据自我的专业来进行深入发文咯，么哒！