很多家长在给孩子补充维生素D这件事上，做了很多努力，那具体如何补呢？补多少？今天小编就给大家来聊一聊关于补充维生素D那些事。

维生素D对人体很重要，它是一种脂溶性维生素，可以促进小肠黏膜细胞对钙、磷的吸收，还能促进皮肤细胞生长、骨骼发育以及调节免疫等作用。人们想要维持正常的免疫力，就要保持维生素的供给，如果你经常有感冒、四肢无力、或者多汗、抽筋等情况，可能你的身体就有缺乏维生素D的情况，那维生素D日常应该怎么补呢？

维生素D的天然来源主要是皮肤合成，在晒太阳时紫外线的照射会让皮肤产生反应，出现维生素D。但是晒太阳也有讲究，需在早上10点－下午3点之间，时间至少要有15分钟左右。（注：高温时需防晒，以防晒伤）

2.食补

可以多吃一些脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、香菇、牛奶等食物，这些都是可以补充维生素D的，其中鱼肝油当中的维生素D含量最高，缺乏维生素D的人，可以多吃一些。其实最靠谱的方法还是推荐口服补充维生素D，像朗迪维生素D软胶囊就很好。

朗迪维生素D软胶囊专为国人设计，它适合给需要补充维生素D的1岁以上人群服用（包含成人、孕妇，乳母），每粒含维生素D38.0µg，每日 1 次， 一次 1 粒。（食用方法：1-3岁：将囊皮刺破，将内容物滴入口中或加入食物中，4-17岁、成人、孕妇、乳母：吞服或将囊皮刺破，也可将内容物滴入口中或加入食物中）。朗迪维生素D软胶囊不添加防腐剂，香精、糖等成分，小小一颗，服用方便，口感佳。

长期缺乏维生素D，对身体很有影响，如果你也有缺乏的迹象，一定要及时补充，坚持每日吃一粒朗迪维生素D软胶囊，不仅可以提高免疫力，还能给身体增添活力，有需要的朋友们赶紧去get一下吧！