到了孕4-6月的时候，准妈妈通常已经度过了孕吐期，食欲迅速恢复，食量也有所上升。孕妈最关心的是宝宝的健康问题，孕早期担心胎儿不稳定，孕晚期担心是顺还是剖，但其实孕中期才是整个孕期的关键时期。怀孕第4个月，胎儿进入了急速生长期，最需要营养，而胎儿的营养都来自准妈妈，如果妈妈营养摄入不够，就会影响宝宝健康，下面我们就来看一下孕中期有哪些营养问题需要注意。

重要问题1：预防贫血

怀孕后，孕妇对铁元素的需求量明显增加，不仅要满足自身还要满足胎儿营养需求。妈妈贫血会引起宝宝贫血，容易出现早产，胎儿发育迟缓等问题，所以准妈妈一定要注意预防贫血问题。

准妈妈日常可以多吃含铁丰富的食物，如鸡肝、猪肝等动物肝脏富含铁且易吸收，但肝脏类不建议吃得太多，一周吃一两次即可。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高，可经常吃。对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。

重要问题2：保证B族维生素的供应

由于孕前3个月主食摄入量不足，肉类、奶类的摄入量也往往不足，而这些食物是B族维生素的主要来源，所以准妈妈也容易出现B族维生素缺乏问题。B族维生素能够帮助身体调节内分泌、平衡情绪、松弛神经，让准妈妈可以舒缓怀孕期间焦虑，紧张的情绪。特别是在炎热的夏天，人体排汗增多，也加速了B族维生素的流失，所以要比平时更加注意摄取B族维生素的食物。

富含B族维生素的食物主要有动物肝脏、肾脏、瘦肉、奶类和蛋类，水产类、粗粮豆类、坚果类等食物都含有丰富的B族维生素，各位宝妈们要及时补充哦！

重要问题3：保证碘的供应，但钠不要过量

说到碘，很多人就觉得多吃碘盐就可以了。碘盐虽然很重要，但盐的总量需要控制，每人每天6g最为理想，要控制在8g以下，这对预防妊娠高血压、预防水肿、减轻肾脏负担都有帮助。实际上人们除了用盐，在日常生活中还会用到其他一些咸味的调味品来供应纳，如鸡精等，虽然同样含有纳，但碘的含量很低，因此不能完全用他们来代替碘盐，更不能过多摄入。孕妈们平时补碘，可以吃一些海带，紫菜，海带炖排骨汤，一周一次就好了，不用特意去吃很多。

重要问题4：保证DHA的供应

在怀孕期间，每日需要供应不少于250mg的ω-3脂肪酸，其中不少于200mg来自于DHA。DHA是胎儿脑神经细胞和视网膜发育所需要的一种营养物质，孕期补充可以促进胎儿大脑和视力发育，还可以减少产后抑郁的机率。

惠优喜藻油软胶囊中所含的DHA直接从海洋藻类中提取出来，是纯植物性的DHA，无污染更安全；胶囊每100克含DHA38克；而且采用的是世界知名DHA原料供应商DSM（帝斯曼）提供的美国进口Life's DHA藻油原料，品质高；藻油DHA吸收也更好，适合孕期准妈妈食用。

重要问题5：保证蛋白质的供应，但同时控制体重增加

蛋白质是生长发育的基础，补充蛋白质尤其是优质的蛋白质，如乳清蛋白，对妈妈健康和胎儿发育很重要。但过多的摄入蛋白质，在分解过程中可能会对肾脏造成更大的压力。而且准妈妈的肾脏比普通人的肾脏负担更重，蛋白质摄入过多更容易增加肾脏负荷，而可能引发尿中出现蛋白。

怀孕4-6个月时需要增加食量，但并不是人们想象的那么多。很多人都问，孕妇不发胖，能得到足够的营养吗？其实孕期需要增加的能量和蛋白质并不多，母亲发胖更不是胎儿成长所必需的，一般而言，妈妈每日的蛋白质摄入量应在80-100g。可以从鱼类、肉类、奶酪、蛋、牛奶、豆制品等食物中适量摄取。