孕期里不少的准妈妈们非常喜欢香脆可口的坚果，因为坚果不仅美味还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，这些营养物质对准妈妈和宝宝的生长发育都是十分有好处的，也是孕期零食最佳的选择之一。

那坚果既然这么好，准妈妈在孕期里应该吃什么坚果好呢？会有忌口吗？我们一起来看看吧！

坚果在食物分类中被归为脂肪类食物，坚果含有的油脂虽然多，但却以不饱和脂肪酸为主，对胎儿来讲，大脑发育需要的第一营养成分就是不饱和脂肪酸。

坚果中还含有15－20%的优质蛋白质和十几种重要氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B5、E及钙、磷、铁、锌等。因此多吃坚果，对孕妇和宝宝都好。

多吃坚果对孕妇还有以下好处：

多吃坚果能够改善妈妈贫血症状，因为有的坚果中含有铁元素，比如花生，坚果中的铁元素也比蔬菜中的铁元素能被人体更好的吸收。而且多吃花生，不仅能够补充铁元素，改善贫血状态，还能补充蛋白质，促进胎儿的大脑发育。

有的坚果中含有丰富的植物油脂，这些植物油脂能够帮助孕妇排出体内的毒素，缓解便秘症状。含有植物油脂的坚果中就有开心果，孕妇在怀孕期间多吃一些开心果，对身体是有非常大的帮助，能够帮助孕妇排泄体内毒素，防止便秘。

有一些坚果中含有丰富的优质蛋白和天然脂肪，这些营养物质对胎儿的生长发育是有极大的帮助，比如说能够促进胎儿大脑的发育。日常生活中就有多吃核桃能够提高智力的说法，这是因为核桃中的磷脂和蛋白质和脂肪的含量非常高，且极容易被胎儿吸收。

适合准妈妈的坚果有很多，像核桃、花生、瓜籽、夏威夷果、松子、榛子、腰果、开心果等。但有一类坚果妈妈们吃的时候就要注意了，一不小心很容易导致胎儿畸形，那就是杏仁。

杏仁相信不少孕妈妈在怀孩子之前都有吃过，可能还格外喜欢吃，平时多吃一些杏仁，有利于补充人体所需的营养。但杏仁也有一个缺点，那就是容易导致过敏反应，比如呼吸困难、休克等。

如果孕妇对杏仁不过敏还好，适当吃一些也是没关系的。但大多数孕妇都不知道自己是否会对杏仁过敏，随便吃，容易影响胎儿的健康。因此，为了避免胎儿发育出现问题，孕妇应该尽量避免吃杏仁。

杏仁还分甜杏仁和苦杏仁，前者富含丰富的蛋白质和维生素，孕妇适当吃一些是没有关系的；后者适合入药，内含毒素，吃了容易导致胎儿死亡。如果孕妇吃的是苦杏仁，则需要立即去医院进行检查，看看胎儿是否健康。

由于孕妇的体质和孕前不同，加上腹中还孕育了一个宝宝，杏仁已经不是一个孕妇能随便吃的坚果了，妈妈们一定要注意哦。