整个孕期，孕妇对钙的需求量是逐步增加的。钙的摄入量，孕早期妈妈每天需要摄入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期达到最大量1200毫克。

孕期缺钙的表现：

1.骨质疏松。

孕妇的钙流失和骨质疏松症的风险高达30-40%，如果孕期缺钙，会导致妈妈骨质疏松，更不利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

2.妊娠高血压。严重缺钙有时候也会引起妊娠高血压，如果血压升高了，需要查查是不是缺钙了。

3.小腿抽筋。夜间睡觉或早上醒来，孕妇会出现小腿抽筋的症状。

4.关节和骨盆疼痛。孕期激素的影响下，孕妇骨骼里的钙会大量流失，从而导致关节和骨盆疼痛。

5.牙齿松动。缺钙会导致抗龋能力变差，结构疏松，牙齿松动。

孕期如何补钙和补钙误区?

1.孕早期补钙。

胚胎组织和器官形成的时期，胎儿发育需要的钙量不多。孕妇所需要的钙，可以在平常饮食里就能够足够提供。每天喝1-2杯牛奶，吃一些高钙食物，比如：鸡蛋，虾皮，小鱼仔，豆浆等等。

2.孕中期补钙。孕中期胎儿快速发育的阶段，尤其是骨骼和牙齿的发育，胎儿发育对钙的需求量会变大，孕妇体内的钙量已经无法满足需求，所以医生会建议孕妇单独补钙。妈妈可以选择服用专门的钙片或者是通过食补。

3.孕晚期补钙。孕晚期妈妈对于钙的需求达到最大量，为了保证胎儿的正常发育，妈妈还需要继续补钙。我怀孕那会，钙片一直吃到分娩前。

通过以上文章的介绍，我们已经了解到孕妇在怀孕期间如何补钙了，在补钙的时候不要盲目的补钙，一定要根据自己身体的实际情况，另外在日常生活之中，如果怀孕了，我们可以观察自己身体的变化，如果经常小腿抽筋骨质疏松或者是牙齿感到松动的话，就说明已经缺钙了，那么这是要根据自己的身体情况适当的进行补钙。