很多怀了孕的妈妈，秉持着对宝宝负责的态度，搜了一堆孕期忌口，但这些忌口真的有必要吗？

执笔：杨十一

编辑：杨十一

定稿：欧阳比文

江湖中，流传着诸多关于孕妇的忌口，一般的准妈妈看见了之后都会记下来，在孕期坚决不碰。

如果你要是查阅的资料够多的话，那你就会发现，没有几样东西是能给孕妇吃的了。

但是这里有一个悖论，就是孕期需要有足量的营养补充。如果你看见忌口就忌，那么又如何保证孕期营养均衡呢？

可可在怀孕期间，非常重视自己的饮食，什么都要吃最健康的，每天都要保证生榨一杯鲜果汁，用来补充维生素。

但是她没想到的是，就是这样一个健康行为，让她差点失去宝宝。

一天，可可突然感觉到肚子不舒服，在拉了几次肚子之后，可可感觉到不对劲，马上叫上老公，去了医院。

果然，经医生检查她被感染了李斯特菌，还好不严重，只需要输液就行。

医生详细的问了可可每日的进食情况，告诉可可，鲜榨的果汁很有可能就是导致她感染李斯特菌的元凶。

可可傻眼了，不都说孕期吃水果好吗？为什么她榨成汁反而会感染李斯特菌？

医生介绍，孕期首选的一定是白开水，而果汁只能偶尔喝喝，并不能代替白开水。可可用来鲜榨的橙子是从冰箱里拿出来的。

而李斯特菌正是一种嗜冷菌，经常躲藏在冰箱里的各个角落，所以才会感染上了李斯特菌。

调整：面对李斯特菌的唯一防卫就是“加热”，所以孕妇们还是少喝或不喝生榨果汁为好。

一、饮品类

1、带有酒精的一切饮品

很多孕妇或许不会直接喝酒，但是会喝一些带有酒精的饮品。但这其实也是不可以的，酒精是小分子，它能在孕妈体内穿梭自如，进入到子宫伤害宝宝。

尤其是1-3个月，饮酒很可能会造成“胎儿酒精中毒综合征”损伤大脑和身体，甚至直接引发流产。

所以不管是白的、黄的、紫的还是各种其他颜色的都不能喝！

2、生牛奶和鲜榨果汁

没有经过巴氏消毒的生牛奶是坚决不能喝的，生牛奶中包含了许多微生物，别说是对胎儿不利，就算是对一个健硕的成年男性也是一个“挑战”。

还有鲜榨果汁也是可能会导致孕妈感染李斯特菌。

3. 含咖啡因的饮料

这里的含咖啡因，可不光光就是指咖啡，还有茶、可乐、热可可等都是这个家庭的一员，如果你不确定，就先看看配方表里有没有咖啡因。

如果你偶尔喝上一两杯还是没有关系的，也不用紧张，但是天天喝就不建议了。

有相关统计，一天摄入4杯以上的含咖啡因饮料，就会引发流产、早产，严重影响胎儿的健康。

二、主食类

主食其实并没有什么是忌口的，相比米饭和面条，更推荐孕妈们吃一些粗粮，像玉米、全麦面、燕麦、小米、青稞、高粱饭等都是不错的选择。

相关研究表示：多吃粗粮有助于孕妇血糖的平稳。

三、肉类

1、生肉

生肉绝对是孕妇的大忌，生肉中可能含有弓形虫病、沙门氏菌和李斯特菌等，无论是哪个都严重威胁到了胎儿。

调整：在孕期请少吃火锅和烤肉，因为你很难分辨，它们到底有没有全熟，一定要全熟的肉，孕妈们才可以吃。

2、熟食

还有有些熟食也是不可以吃的，像是火腿、熏肉、烤鸭等都需要确定加热再食用。

3、生鸡蛋

生鸡蛋中也可能有许多细菌，如沙门氏菌和李斯特菌，孕妈们绝对不要吃溏心蛋，还有沙拉酱、蛋黄酱中也都有生鸡蛋的身影，一定要注意。

四、海鲜类

关于海鲜你会看见很多的忌口，但是真正的忌口只有两类。

1、高汞含量的鱼

很多人看见这个含汞量会“发蒙”，简单的说，就是体型较大的食肉类海鱼，比如很多人都喜欢的金枪鱼，就是含汞量较高的鱼类。

2、生的海鲜

同理，生的海鲜总也会含有各种病菌，另外螃蟹属凉性，尤其是蟹黄和蟹膏中含有很多污染物，如果真的想吃，可以偶尔吃一次蟹肉。

五、蔬果类

蔬菜和水果尽量不要生吃，如果一定要生吃也要清洗干净，尤其是水果，削完皮再吃。

值得一提的是苦瓜，在孕期过多食用苦瓜可能会导致流血或流产。

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